Health Challenge 2026
ชาเลนจ์ The Garden of Nourishment
1–31 สิงหาคม 2569

พร้อมแล้วหรือยังที่จะใส่ใจการกินให้มากขึ้นในเดือนสิงหาคมนี้?
กิจกรรม The Garden of Nourishment (สวนแห่งการบำรุงสุขภาพ) ขอชวนคุณมาบันทึกมื้ออาหาร สังเกตพฤติกรรมการกินของตัวเอง และค้นพบการดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ ผ่านการเลือกกินอาหารอย่างใส่ใจ 
นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ!
สร้างบัญชี Naluri หรือเข้าสู่ระบบผ่านแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
บันทึกมื้ออาหารทุกสัปดาห์ และทำภารกิจเพื่อสะสมคะแนนโบนัส!
อาหารทุกมื้อที่คุณบันทึกในเดือนนี้ จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าอาหารแบบไหนเหมาะกับคุณ
รางวัล
บันทึกอย่างต่อเนื่อง เพื่อรับคะแนนอย่างต่อเนื่อง ยิ่งทำได้สม่ำเสมอ ก็ยิ่งไต่อันดับได้สูงขึ้น
🏆 รางวัลใหญ่: ผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่มีคะแนนสูงสุด 3 อันดับแรกเมื่อสิ้นสุดเดือนสิงหาคม จะได้รับ Apple AirPods คนละ 1 รางวัล

สัปดาห์ที่ 1: 1–7 สิงหาคม
สัปดาห์ที่ 2: 8–14 สิงหาคม
สัปดาห์ที่ 3: 15–21 สิงหาคม
สัปดาห์ที่ 4: 22–31 สิงหาคม
Frequently Asked Questions
Have a question? We're here to help!
No results found.
Garden of Nourishment เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสร้างนิสัยการกินอย่างมีสติ (Mindful Eating) และเพิ่มการตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกายของตนเอง โดยในช่วงระยะเวลา 4 สัปดาห์ของกิจกรรมนี้ คุณจะได้บันทึกมื้ออาหารและสะสมคะแนนผ่านแอป Naluri
คุณสามารถลงทะเบียนได้ทุกเมื่อก่อนวันที่ 31 สิงหาคม 2569 หรือในระหว่างช่วงเวลาของกิจกรรมชาเลนจ์ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ลงทะเบียนก่อนเริ่มกิจกรรม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมนี้
สามารถลงทะเบียนได้ผ่านบทเรียนเรื่อง "The Garden of Nourishment" ภายใต้แท็บ Learn ในแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป และพำนักอยู่ในประเทศมาเลเซีย อินโดนีเซีย สิงคโปร์ หรือไทย
ใช่ จำเป็นต้องลงทะเบียนผ่านบทเรียนเรื่อง "The Garden of Nourishment"
บันทึกมื้ออาหารของคุณทุกสัปดาห์ ตลอดทั้ง 4 สัปดาห์
บันทึกมื้ออาหารให้ได้อย่างน้อย 4 มื้อต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาสิทธิ์ในการร่วมกิจกรรม โดยจะนับคะแนนจาก 1 มื้อต่อช่วงเวลา (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น หรือของว่าง) เท่านั้น
คะแนนที่ได้รับจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของมื้ออาหาร ดังนี้
ดี = 100 คะแนน
ปานกลาง = 50 คะแนน
ควรปรับปรุง = 30 คะแนน
คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารได้ผ่านแอป Naluri
มื้ออาหารต้องถูกบันทึกภายในแต่ละสัปดาห์ที่กิจกรรมกำหนดไว้เท่านั้น โดยรายการบันทึกที่ดำเนินการในช่วงสัปดาห์ที่ถูกต้องเท่านั้นจึงจะถูกนำไปนับตามข้อกำหนดของสัปดาห์นั้น
ดูคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่นี่:

คะแนนโบนัส:
บันทึกขนาดรอบเอวของคุณในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดชาเลนจ์ = +100 คะแนน
บันทึกน้ำหนักของคุณในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดชาเลนจ์ = +100 คะแนน
เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชนในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์ = +50 คะแนน
คะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวมของคุณและเพิ่มอันดับบนกระดานผู้นำ!

หากไม่สามารถทำตามข้อกำหนดขั้นต่ำในการบันทึกมื้ออาหารในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งกำหนดไว้ที่ 4 มื้อต่อสัปดาห์ได้ จะส่งผลให้คุณหมดสิทธิ์รับรางวัล แต่คุณยังสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่อไปได้
คุณสามารถบันทึกน้ำหนักของคุณได้ผ่านเมนู Track ในแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
โดยให้บันทึกน้ำหนักของคุณในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดชาเลนจ์เพื่อให้มีสิทธิ์รับคะแนนโบนัส
ทั้งนี้ กำหนดให้บันทึกเพียง 2 ครั้งเท่านั้น ได้แก่ ครั้งแรกตอนเริ่มต้น และครั้งที่สองในช่วงสิ้นสุดชาเลนจ์

คุณสามารถบันทึกขนาดรอบเอวของคุณได้ผ่านเมนู Track ในแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
โดยให้บันทึกขนาดรอบเอวในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดชาเลนจ์เพื่อให้มีสิทธิ์รับคะแนนโบนัส
ทั้งนี้ กำหนดให้บันทึกเพียง 2 ครั้งเท่านั้น ได้แก่ ครั้งแรกตอนเริ่มต้น และครั้งที่สองในช่วงสิ้นสุดชาเลนจ์

สามารถติดตามข่าวสารของสัมมนาออนไลน์ที่กำลังจะจัดขึ้นได้จากหน้า Community ของ Naluri และช่องทางโซเชียลมีเดียของ Naluri เพื่อดูวันที่และลิงก์ลงทะเบียน โดยการเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์อย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงระยะเวลาของชาเลนจ์จะทำให้คุณได้รับคะแนนโบนัส +50 คะแนน
สัปดาห์ที่ 1: 1 – 7 สิงหาคม 2026
สัปดาห์ที่ 2: 8 – 14 สิงหาคม 2026
สัปดาห์ที่ 3: 15 – 21 สิงหาคม 2026
สัปดาห์ที่ 4: 22 – 31 สิงหาคม 2026
เมื่อสิ้นสุดชาเลนจ์ ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงสุดจะได้รับ Apple AirPods คนละ 1 รางวัล
การตัดสินผู้ชนะจะพิจารณาจากคะแนนรวมสะสมเมื่อสิ้นสุดระยะเวลากิจกรรมชาเลนจ์ โดยผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนสูงสุด 3 อันดับแรกจะได้รับรางวัลใหญ่
ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่ผูกไว้กับบัญชี Naluri ของตนภายใน 4–6 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาชาเลนจ์
โปรดทราบ: ของรางวัลจะจัดส่งภายใน 30–60 วันทำการหลังยืนยันสิทธิ์ อย่าลืมตรวจสอบกล่องข้อความของคุณเป็นระยะ เพราะคุณอาจเป็นผู้ที่ได้รับรางวัล!
*หากผู้ชนะไม่ตอบกลับภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับการติดต่อ Naluri ขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกรางวัลและคัดเลือกผู้ชนะสำรองแทน
ข้อกำหนดและเงื่อนไข – The Garden of Nourishment
คุณสมบัติผู้มีสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม
a. ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป ณ วันที่ลงทะเบียน
b. ผู้เข้าร่วมต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลที่ถูกต้องและครบถ้วนในระหว่างการลงทะเบียน
c. ผู้เข้าร่วมต้องพำนักอยู่ในประเทศมาเลเซีย สิงคโปร์ อินโดนีเซีย หรือประเทศไทย
การเข้าร่วมกิจกรรม
a. การเข้าร่วมกิจกรรมนี้เป็นไปโดยสมัครใจ และผู้เข้าร่วมยอมรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นด้วยตนเอง
b. ผู้เข้าร่วมมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความปลอดภัยและสุขภาวะของตนเองตลอดระยะเวลาการเข้าร่วมกิจกรรม
แนวปฏิบัติในการเข้าร่วมกิจกรรม
a. ผู้เข้าร่วมต้องลงทะเบียนเพื่อมีสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรมชาเลนจ์
b. ผู้เข้าร่วมต้องบันทึกมื้ออาหารผ่านแอป Naluri ภายในระยะเวลากิจกรรม (1 สิงหาคม – 31 สิงหาคม 2569) เพื่อคงสิทธิ์ในการรับรางวัล
c. ผู้เข้าร่วมต้องบันทึกมื้ออาหารอย่างน้อย 4 มื้อต่อสัปดาห์ โดยจะนับคะแนนได้เพียง 1 มื้อต่อช่วงเวลา (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น หรือของว่าง) เพื่อคงสิทธิ์ในการชิงรางวัลใหญ่
d. ผู้เข้าร่วมต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และแนวทางทั้งหมดที่ผู้จัดกิจกรรมกำหนด
e. การทุจริตหรือการแสดงข้อมูลอันเป็นเท็จในการส่งผลงานในรูปแบบใด ๆ จะส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์จากการเข้าร่วมกิจกรรม
ความเป็นส่วนตัว
a. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่เก็บรวบรวมระหว่างการลงทะเบียนและตลอดระยะเวลาของกิจกรรมจะถูกใช้เพื่อการจัดการและประเมินผลกิจกรรมเท่านั้น
b. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมจะได้รับการจัดการตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้อง
c. การเข้าร่วมกิจกรรมถือเป็นการยินยอมให้ Naluri เก็บรวบรวม ประมวลผล และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Naluri
d. ผู้เข้าร่วมยังยินยอมให้ข้อมูลของตนถูกใช้ในกิจกรรมทางการตลาดและประชาสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการเผยแพร่ผ่านสื่อและช่องทางออนไลน์ การให้สัมภาษณ์ การถ่ายภาพ และเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ และตกลงให้ความร่วมมือในการดำเนินกิจกรรมดังกล่าว
ความเป็นเจ้าของเนื้อหา
a. ผู้เข้าร่วมยังคงเป็นเจ้าของข้อมูลบันทึกมื้ออาหาร ข้อมูลการบันทึกสัดส่วนร่างกาย และเนื้อหาใด ๆ ที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรม
b. ผู้เข้าร่วมมอบสิทธิ์ให้ผู้จัดกิจกรรมใช้และเผยแพร่ชื่อ ภาพลักษณ์ และเนื้อหาที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อวัตถุประสงค์ในการประชาสัมพันธ์
การชดใช้ค่าเสียหาย
a. ผู้เข้าร่วมตกลงที่จะชดใช้ค่าเสียหายและไม่ถือโทษเอาผิดต่อผู้จัดกิจกรรม บริษัทในเครือ และพันธมิตร จากการเรียกร้อง ความสูญเสีย ความเสียหาย หรือความรับผิดใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากการเข้าร่วมกิจกรรม
การตัดสิทธิ์และการสิ้นสุดการเข้าร่วม
a. ผู้จัดกิจกรรมขอสงวนสิทธิ์ในการตัดสิทธิ์ผู้เข้าร่วมที่ฝ่าฝืนข้อกำหนดหรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตราย
b. ผู้จัดกิจกรรมขอสงวนสิทธิ์ในการยุติหรือปรับเปลี่ยนกิจกรรมได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
a. ผู้จัดกิจกรรมไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บ ความสูญเสีย หรือความเสียหายใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับทรัพย์สินส่วนบุคคลหรือสุขภาพของผู้เข้าร่วมในระหว่างกิจกรรม
กฎหมายที่ใช้บังคับและเขตอำนาจศาล
a. ข้อกำหนดและเงื่อนไขฉบับนี้อยู่ภายใต้บังคับแห่งกฎหมายของประเทศมาเลเซีย และอยู่ภายใต้เขตอำนาจศาลแต่เพียงผู้เดียวของศาลประเทศมาเลเซีย
การรับทราบ
การลงทะเบียนถือเป็นการที่ผู้เข้าร่วมรับทราบว่าได้อ่าน ทำความเข้าใจ และตกลงที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขอาจส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์
รางวัลและการประกาศผลผู้ชนะ
a. เมื่อสิ้นสุดกิจกรรม ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงสุด จะได้รับ Apple AirPods คนละ 1 รางวัล
b. ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถรับรางวัลใหญ่ได้เพียง 1 รางวัลเท่านั้น
c. ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมโยงกับบัญชี Naluri ภายใน 4–6 สัปดาห์ หลังจากกิจกรรมสิ้นสุดลง เพื่อยืนยันรายละเอียดการจัดส่งของรางวัล
d. หากผู้ชนะไม่ตอบกลับภายใน 48 ชั่วโมง หลังจากได้รับการติดต่อ Naluri ขอสงวนสิทธิ์ในการเพิกถอนสิทธิ์ในการรับรางวัล และคัดเลือกผู้ชนะสำรองแทน
e. การจัดส่งของรางวัลอาจใช้เวลา 30–60 วันทำการ นับจากวันที่ยืนยันข้อมูล
f. ผู้จัดกิจกรรมไม่รับผิดชอบต่อความล่าช้าที่เกิดจากผู้ให้บริการจัดส่ง หรือข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่ไม่ถูกต้อง
วิธีการเข้าร่วมกิจกรรม
a. ดาวน์โหลดและเข้าสู่ระบบในแอป Naluri
b. ลงทะเบียนผ่านบทเรียน "The Garden of Nourishment" ในแท็บ Learn
c. บันทึกมื้ออาหารของคุณทุกสัปดาห์เพื่อสะสมคะแนน และคงสิทธิ์ในการชิงรางวัลใหญ่
คะแนนโบนัส
a. การบันทึกขนาดรอบเอว: บันทึกขนาดรอบเอวของคุณในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดกิจกรรม (+100 คะแนน)
b. การบันทึกน้ำหนัก: บันทึกน้ำหนักของคุณในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดกิจกรรม (+100 คะแนน)
c. การเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชน: เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของกิจกรรมอย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงระยะเวลากิจกรรม (+50 คะแนน)
d. คะแนนโบนัสช่วยเพิ่มอันดับบนตารางคะแนน แต่ ไม่สามารถใช้ทดแทนข้อกำหนดขั้นต่ำในการเข้าร่วมประจำสัปดาห์ได้
ติดต่อ
หากมีคำถาม ข้อเสนอแนะ หรือข้อร้องเรียนเกี่ยวกับกิจกรรมนี้ โปรดติดต่อ hello@naluri.life