บันทึกอารมณ์
บันทึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการบันทึกแต่ละครั้งจะได้รับ 30 คะแนน (สูงสุดวันละ 1 ครั้ง)
1 – 30 พฤศจิกายน 2026
ผู้ที่ทำคะแนนได้สูงสุด 3 คน รับ REDMI Watch 6 กลับบ้านไปเลยคนละ 1 เรือน!
มาสร้างสมดุลให้ชีวิต ส่งท้ายปีอย่างมีพลังไปด้วยกัน!
กิจกรรมชาเลนจ์ The Balance Blueprint (แนวทางสู่ชีวิตที่สมดุล) ชวนคุณมาสำรวจอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและขยับร่างกายทุกวัน เพื่อสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยดูแลทั้งสุขภาพกายและใจ
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
New to Naluri Health Challenges?
They're designed to make healthy habits fun. Complete small activities in the Naluri App, earn points, climb the leaderboard and win prizes.
ทำกิจกรรมทั้งสองอย่างต่อไปนี้ให้ครบทุกสัปดาห์ ตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์
บันทึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการบันทึกแต่ละครั้งจะได้รับ 30 คะแนน (สูงสุดวันละ 1 ครั้ง)
สะสมคะแนนจากการเดินอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ โดยคะแนนที่ได้รับในแต่ละวันจะขึ้นอยู่กับจำนวนก้าวในวันนั้น ตามรายละเอียดดังนี้
สร้างบัญชี Naluri หรือเข้าสู่ระบบผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ Naluri
ไปที่แท็บ “Learn (เรียนรู้)” แล้วลงทะเบียนเข้าร่วมชาเลนจ์ผ่านบทเรียน “The Balance Blueprint” ได้เลย!
ทบทวนความรู้สึกในบันทึกอารมณ์และนับก้าวทุกวันเพื่อสะสมคะแนน!
ทุกการทบทวนความรู้สึกและทุกก้าวเดินในเดือนนี้ จะช่วยสร้างกิจวัตรดี ๆ ที่จะอยู่กับคุณอย่างยั่งยืน
ลงทะเบียนเลยคะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวม และพาคุณไต่อันดับบนตารางคะแนน!
บันทึกอารมณ์ทุกวันตลอดสัปดาห์ = +30 คะแนนต่อสัปดาห์
เดินให้ได้ 7,000 ก้าวขึ้นไปทุกวันตลอดสัปดาห์ = +30 คะแนนต่อสัปดาห์
เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชนในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์ = +50 คะแนน
หมั่นทบทวนอารมณ์ หมั่นขยับร่างกาย ยิ่งทำสม่ำเสมอ ยิ่งก้าวหน้า
ผู้เข้าร่วม 3 คนที่ทำคะแนนได้สูงสุดเมื่อสิ้นสุดเดือนพฤศจิกายน จะได้รับ REDMI Watch 6 คนละ 1 เรือน!
สัปดาห์ที่ 4 มีระยะเวลาทั้งหมด 9 วัน (22 – 30 พฤศจิกายน) คุณจึงสามารถสะสมคะแนนได้สูงสุดถึง 270 คะแนนต่อกิจกรรมในสัปดาห์นั้น
วันที่ 1–30 พฤศจิกายน 2026
ชาเลนจ์ The Balance Blueprint เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสร้างนิสัยที่สมดุลในชีวิตประจำวัน ทั้งในด้านจิตใจและการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์ของชาเลนจ์นี้ คุณจะได้ทบทวนความรู้สึกของตนเองในบันทึกอารมณ์ ได้ติดตามนับจำนวนก้าวเดินของตนเองในแต่ละวัน และสะสมคะแนนผ่านแอป Naluri
คุณสามารถลงทะเบียนเข้าร่วมได้ทุกเมื่อก่อนวันที่ 30 พฤศจิกายน 2026 หรือเข้าร่วมระหว่างที่ชาเลนจ์กำลังดำเนินอยู่ก็ได้ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนก่อนวันที่ 1 พฤศจิกายน เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากกิจกรรมอย่างเต็มที่และสะสมคะแนนได้มากที่สุด!
สามารถลงทะเบียนเข้าร่วมได้ผ่านบทเรียนเรื่อง “The Balance Blueprint” ในแท็บ Learn (เรียนรู้) ของแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป และพำนักอยู่ในประเทศมาเลเซีย อินโดนีเซีย สิงคโปร์ หรือไทย
ใช่ จำเป็นต้องลงทะเบียนผ่านบทเรียนเรื่อง “The Balance Blueprint” เพื่อเข้าร่วม
ทำกิจกรรมทั้งสองอย่างต่อไปนี้ให้ครบทุกสัปดาห์ ตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์
บันทึกอารมณ์: บันทึกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการบันทึกแต่ละครั้งจะได้รับ 30 คะแนน (สูงสุดวันละ 1 ครั้ง)
ก้าวเดิน: สะสมคะแนนจากการเดินอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ โดยคะแนนที่ได้รับในแต่ละวันจะขึ้นอยู่กับจำนวนก้าวในวันนั้น ตามรายละเอียดดังนี้
ตั้งแต่ 7,000 ก้าวขึ้นไป = 30 คะแนน
5,000 – 6,999 ก้าว = 20 คะแนน
2,000 – 4,999 ก้าว = 10 คะแนน
น้อยกว่า 2,000 ก้าว = 0 คะแนน
คุณสามารถบันทึกการทบทวนอารมณ์ได้ผ่านฟีเจอร์บันทึกอารมณ์ (Mood Journal) ในแอป Naluri โดยจะมีการนับคะแนนจากบันทึกอารมณ์เพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น
การบันทึกอารมณ์จะต้องทำภายในสัปดาห์ที่กำหนดไว้เท่านั้น จึงจะนับว่าครบตามเกณฑ์ของสัปดาห์นั้น
จำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณจะถูกบันทึกผ่านแอป Naluri โดยคะแนนจะถูกคำนวณจากจำนวนก้าวที่คุณเดินได้ในแต่ละวัน
คะแนนโบนัส:
บันทึกอารมณ์ครบทุกวัน: บันทึกอารมณ์ทุกวันตลอดสัปดาห์ = +30 คะแนนต่อสัปดาห์
เดินครบทุกวัน: เดินให้ได้ 7,000 ก้าวขึ้นไปทุกวันตลอดสัปดาห์ = +30 คะแนนต่อสัปดาห์
เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชนในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์ = +50 คะแนน
คะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวม และพาคุณไต่อันดับบนตารางคะแนน!
หากทำไม่ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำประจำสัปดาห์ของกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง (บันทึกอารมณ์อย่างน้อย 3 ครั้ง หรือสะสมคะแนนก้าวเดินอย่างน้อย 3 วัน) คุณจะหมดสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล แต่ยังคงสามารถร่วมกิจกรรมต่อได้
สัปดาห์ที่ 4 มีระยะเวลาทั้งหมด 9 วัน (22 – 30 พฤศจิกายน) คุณจึงสามารถสะสมคะแนนได้สูงสุดถึง 270 คะแนนต่อกิจกรรมในสัปดาห์นั้น และหากคุณต้องการรับคะแนนโบนัสสำหรับการทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องในสัปดาห์ที่ 4 คุณจะต้องทำภารกิจให้ครบทั้ง 9 วัน
สามารถติดตามกำหนดการสัมมนาออนไลน์และลิงก์ลงทะเบียนได้ที่หน้าเพจชุุมชน Naluri และช่องทางโซเชียลมีเดียของ Naluri โดยการเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์อย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงกิจกรรมชาเลนจ์ จะทำให้คุณได้รับคะแนนโบนัสเพิ่ม +50 คะแนน!
หากต้องการรักษาสิทธิ์การลุ้นรับรางวัลใหญ่ คุณจะต้องทำตามเกณฑ์ขั้นต่ำรายสัปดาห์ของทั้งสองกิจกรรมให้ครบทั้ง 4 สัปดาห์ ดังนี้
สัปดาห์ที่ 1: 1 – 7 พฤศจิกายน 2026
สัปดาห์ที่ 2: 8 – 14 พฤศจิกายน 2026
สัปดาห์ที่ 3: 15 – 21 พฤศจิกายน 2026
สัปดาห์ที่ 4: 22 – 30 พฤศจิกายน 2026
เมื่อชาเลนจ์สิ้นสุดลง ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงสุดจะได้รับ REDMI Watch 6 คนละ 1 เรือน
ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงสุดเมื่อกิจกรรมชาเลนจ์สิ้นสุด จะได้รับรางวัล REDMI Watch 6 คนละ 1 รางวัล
ไม่สามารถทำได้ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีสิทธิ์ได้รับรางวัลใหญ่เพียง 1 รางวัลตลอดระยะเวลากิจกรรม
การตัดสินผู้ชนะจะพิจารณาจากคะแนนรวมเมื่อสิ้นสุดกิจกรรม โดยผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงสุดจะได้รับรางวัลใหญ่ ทั้งนี้ หากมีผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนเท่ากัน ผู้ที่มีจำนวนก้าวเดินรวมตลอดกิจกรรมมากกว่าจะได้รับอันดับที่สูงกว่า
จะมีผู้ชนะรางวัลใหญ่ทั้งหมด 3 คน
ผู้ชนะรางวัลใหญ่ทั้งสามคนจะได้รับการประกาศรายชื่อทาง Instagram ของ Naluri และทางแอป Naluri หลังจากชาเลนจ์สิ้นสุดลง
นอกจากนี้ ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านทางอีเมลที่ผูกไว้กับบัญชี Naluri ของตนภายใน 4–6 สัปดาห์หลังจบกิจกรรม
หมายเหตุ: การจัดส่งรางวัลอาจใช้เวลาประมาณ 30–60 วันทำการหลังจากได้รับการยืนยันสิทธิ์ โปรดหมั่นตรวจสอบกล่องข้อความของคุณ เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารในกรณีที่คุณเป็นผู้โชคดี!
*หากผู้ชนะไม่ตอบกลับภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับการติดต่อ ทาง Naluri ขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกการมอบรางวัล และทำการคัดเลือกผู้ได้รับรางวัลคนใหม่ทดแทน
ก. ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป ณ วันที่ลงทะเบียน
ข. ผู้เข้าร่วมต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลที่ถูกต้องและครบถ้วนในระหว่างการลงทะเบียน
ค. ผู้เข้าร่วมต้องพำนักอยู่ในประเทศมาเลเซีย สิงคโปร์ อินโดนีเซีย หรือไทย
ก. การเข้าร่วมกิจกรรมนี้เป็นไปโดยสมัครใจ และผู้เข้าร่วมต้องรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นด้วยตนเอง
ข. ผู้เข้าร่วมมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความปลอดภัยและสุขภาวะของตนเองตลอดระยะเวลาการเข้าร่วมกิจกรรม
ค. ผู้เข้าร่วมที่มีข้อกังวลด้านสุขภาพควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนเพิ่มระดับการทำกิจกรรมทางกาย
ก. ผู้เข้าร่วมต้องลงทะเบียนจึงจะมีสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรมนี้
ข. ผู้เข้าร่วมต้องบันทึกการทบทวนอารมณ์ พร้อมทั้งติดตามจำนวนก้าวของตนเองผ่านแอป Naluri ในช่วงเวลาที่กำหนด (1–30 พฤศจิกายน 2026) เพื่อรักษาสิทธิ์ในการลุ้นรับรางวัล
ค. ผู้เข้าร่วมต้องต้องบันทึกการทบทวนอารมณ์อย่างน้อย 3 ครั้ง และสะสมคะแนนจากจำนวนก้าวอย่างน้อย 3 วันในแต่ละสัปดาห์ เพื่อรักษาสิทธิ์ในการลุ้นรับรางวัลใหญ่
ง. ผู้เข้าร่วมต้องปฏิบัติตามกฎและแนวทางทั้งหมดที่ผู้จัดกิจกรรมกำหนด
จ. การทุจริตหรือการให้ข้อมูลอันเป็นเท็จในการเข้าร่วมกิจกรรมทุกรูปแบบ รวมถึงการดัดแปลงจำนวนก้าว จะส่งผลให้ผู้เข้าร่วมถูกตัดสิทธิ์จากกิจกรรม
ก. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่เก็บรวบรวมระหว่างการลงทะเบียนและตลอดระยะเวลาของชาเลนจ์จะถูกใช้เพื่อจัดการและประเมินผลชาเลนจ์เท่านั้น
ข. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมจะได้รับการจัดการตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้อง
ค. การเข้าร่วมชาเลนจ์ถือเป็นการยินยอมให้ Naluri เก็บรวบรวม ประมวลผล และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Naluri
ง. ผู้เข้าร่วมยังยินยอมให้ข้อมูลของตนถูกใช้ในกิจกรรมทางการตลาดและประชาสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการเผยแพร่ผ่านสื่อและช่องทางออนไลน์ การให้สัมภาษณ์ การถ่ายภาพ และเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ และตกลงให้ความร่วมมือในการดำเนินกิจกรรมประชาสัมพันธ์ดังกล่าว
ก. ผู้เข้าร่วมยังคงเป็นเจ้าของบันทึกอารมณ์ ข้อมูลจำนวนก้าว และเนื้อหาใด ๆ ที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมในระหว่างชาเลนจ์
ข. ผู้เข้าร่วมมอบสิทธิ์ให้ผู้จัดกิจกรรมชาเลนจ์ในการใช้และเผยแพร่ชื่อ ภาพลักษณ์ และเนื้อหาที่ส่งเข้ามา เพื่อวัตถุประสงค์ในการประชาสัมพันธ์ได้
ก. ผู้เข้าร่วมตกลงที่จะชดใช้ค่าเสียหายและไม่ถือโทษเอาผิดผู้จัดกิจกรรมชาเลนจ์ บริษัทในเครือ และพันธมิตร จากการเรียกร้อง ความสูญเสีย ความเสียหาย หรือความรับผิดใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากการเข้าร่วมกิจกรรมชาเลนจ์
ก. ผู้จัดกิจกรรมขอสงวนสิทธิ์ในการตัดสิทธิ์ผู้เข้าร่วมที่ฝ่าฝืนข้อกำหนด หรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตราย
ข. ผู้จัดกิจกรรมขอสงวนสิทธิ์ในการยุติหรือปรับเปลี่ยนกิจกรรมชาเลนจ์ได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ก. ผู้จัดกิจกรรมชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บ ความสูญเสีย หรือความเสียหายใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับทรัพย์สินส่วนบุคคลหรือสุขภาพของผู้เข้าร่วมในระหว่างช่วงเวลาชาเลนจ์
ก. ข้อกำหนดและเงื่อนไขนี้อยู่ภายใต้บังคับแห่งกฎหมายของประเทศมาเลเซีย และอยู่ภายใต้เขตอำนาจศาลของประเทศมาเลเซียแต่เพียงผู้เดียว
การลงทะเบียนถือเป็นการที่ผู้เข้าร่วมรับทราบว่าได้อ่าน ทำความเข้าใจ และตกลงที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขอาจส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์
ก. เมื่อสิ้นสุดกิจกรรม ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีผลคะแนนรวมสูงสุดจะได้รับ REDMI Watch 6 คนละ 1 รางวัล
ข. หากผู้เข้าร่วมมีคะแนนเท่ากัน ผู้ที่มีจำนวนก้าวเดินรวมตลอดกิจกรรมสูงที่สุดจะได้อันดับสูงกว่า
ค. ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถรับรางวัลใหญ่ได้เพียง 1 รางวัลเท่านั้น
ง. ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมกับบัญชี Naluri ของตนเองภายใน 4–6 สัปดาห์หลังจากกิจกรรมชาเลนจ์สิ้นสุดลง เพื่อยืนยันรายละเอียดการจัดส่งของรางวัล
จ. หากผู้ชนะไม่ตอบกลับภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับการติดต่อ Naluri ขอสงวนสิทธิ์ในการเพิกถอนสิทธิ์ในการรับรางวัล และคัดเลือกผู้ชนะสำรองแทน
ฉ. การจัดส่งของรางวัลอาจใช้เวลา 30–60 วันทำการ นับจากวันที่ยืนยันข้อมูล
ช. ผู้จัดกิจกรรมชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อความล่าช้าที่เกิดจากผู้ให้บริการจัดส่ง หรือข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่ไม่ถูกต้อง
ก. ดาวน์โหลดและเข้าสู่ระบบในแอป Naluri
ข. ลงทะเบียนผ่านบทเรียนเรื่อง “The Balance Blueprint” ภายใต้แท็บ “Learn (เรียนรู้)”
ค. ทำการบันทึกอารมณ์และสะสมจำนวนก้าวของตนเองทุกสัปดาห์ เพื่อเก็บคะแนนและเพื่อให้มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่
ก. บันทึกอารมณ์ครบทุกวัน: บันทึกการทบทวนอารมณ์ครบทุกวันตลอดสัปดาห์ (รับเพิ่ม +30 คะแนนต่อสัปดาห์)
ข. เดินครบทุกวัน: เดินให้ได้จำนวน 7,000 ก้าวขึ้นไปครบทุกวันตลอดสัปดาห์ (รับเพิ่ม +30 คะแนนต่อสัปดาห์)
ค. เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชน: เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ที่จัดขึ้นสำหรับชาเลนจ์นี้อย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์ (รับเพิ่ม +50 คะแนน)
ง. คะแนนโบนัสช่วยเพิ่มอันดับบนตารางผู้นำได้ แต่ไม่สามารถใช้ทดแทนเกณฑ์ขั้นต่ำที่ต้องทำให้ครบในแต่ละสัปดาห์ได้
หากมีคำถาม ข้อเสนอแนะ หรือข้อร้องเรียนเกี่ยวกับกิจกรรมชาเลนจ์นี้ โปรดติดต่อ hello@naluri.life