ชาเลนจ์สุขภาพเดือนกุมภาพันธ์ 2026
ชาเลนจ์ The Focus Formula
1–28 กุมภาพันธ์ 2026

ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกได้มีสมาธิจริง ๆ คือเมื่อไร?
ก้าวเข้าสู่ The Focus Formula กิจกรรมชาเลนจ์สุขภาพระยะเวลา 1 เดือน ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณให้กลับมามีจิตใจที่ปลอดโปร่ง ผ่านการบันทึกอารมณ์ การกินอย่างมีสติ และการขยับร่างกายอย่างมีเป้าหมาย
ลุ้นรับรางวัลใหญ่! หูฟัง Sony มูลค่า 250 ดอลลาร์สหรัฐ!
มาดูกันว่าคุณต้องทำอะไรบ้าง
สร้างบัญชี Naluri หรือเข้าสู่ระบบผ่านแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
ทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบ และรับคะแนนโบนัสเพิ่มระหว่างทำภารกิจ!
สร้างสมาธิ สร้างจิตใจที่สงบ สร้างความสม่ำเสมอ แบบค่อยเป็นค่อยไป ในทุก ๆ วัน
รางวัล
เข้าร่วมกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง ทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบ พร้อมสะสมคะแนนโบนัส เพื่อไต่สู่อันดับคะแนนสูงสุด
🏆 รางวัลใหญ่:
เมื่อถึงช่วงสิ้นเดือน ผู้เข้าร่วมกิจกรรมจำนวน 3 คนที่มีคะแนนสูงสุดจะได้รับหูฟังไร้สายพร้อมระบบตัดเสียงรบกวน Sony ULT WEAR คนละ 1 รางวัล!
สัปดาห์ที่ 1: 1–7 กุมภาพันธ์
สัปดาห์ที่ 2: 8–14 กุมภาพันธ์
สัปดาห์ที่ 3: 15–21 กุมภาพันธ์
สัปดาห์ที่ 4: 22–28 กุมภาพันธ์
สูตรสำเร็จสู่การสร้างสมาธิให้เฉียบคม และฟื้นคืนจิตใจให้ปลอดโปร่ง มาเริ่มต้นตอนนี้เลย!
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
No results found.
The Focus Formula จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้สร้างกิจวัตรที่ทำให้จิตใจสงบขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความคิดปลอดโปร่งและชัดเจน รวมถึงช่วยยกระดับสุขภาวะทางอารมณ์ ตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์ของชาเลนจ์ คุณจะได้ทำภารกิจง่าย ๆ ที่เน้นการติดตามอารมณ์ การทำแบบประเมิน การกินอย่างมีสติ และการขยับร่างกาย ไปพร้อม ๆ กับการสะสมคะแนนผ่านแอป Naluri
คุณสามารถลงทะเบียน เข้าร่วมชาเลนจ์ ตอนไหนก็ได้ก่อนวันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2026 หรือในช่วงที่ชาเลนจ์กำลังดำเนินอยู่ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ลงทะเบียนล่วงหน้า อย่างน้อย 1 สัปดาห์ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
ลงทะเบียนผ่านบทเรียนหัวข้อ The Focus Formula ในแท็บ Learn (เรียนรู้) ในแอปหรือเว็บไซต์ Naluri
ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป และอาศัยอยู่ในประเทศมาเลเซีย อินโดนีเซีย สิงคโปร์ หรือไทย
จำเป็นต้องลงทะเบียน โดยต้องลงทะเบียนผ่านบทเรียนหัวข้อ The Focus Formula
รายละเอียดของทั้ง 4 สัปดาห์มีดังต่อไปนี้
สัปดาห์ที่ 1: บันทึกอารมณ์ (1–7 กุมภาพันธ์): บันทึกการสะท้อนความคิดอย่างน้อย 5 ครั้งภายในสัปดาห์นี้เพื่อคงสิทธิ์การร่วมกิจกรรม โดยการบันทึกเพื่อสะท้อนความคิดแต่ละครั้งจะได้รับ 25 คะแนน (สูงสุดวันละ 1 ครั้ง)
สัปดาห์ที่ 2: ทำแบบประเมิน (8–14 กุมภาพันธ์): ทำแบบประเมินอย่างน้อย 2 เรื่องภายในสัปดาห์นี้ โดยแบบประเมินแต่ละเรื่อง = 100 คะแนน
สัปดาห์ที่ 3: บันทึกอาหาร (15–21 กุมภาพันธ์): บันทึกอาหารอย่างน้อย 4 มื้อในสัปดาห์นี้ โดยมื้ออาหารเดียวกันในแต่ละวัน (อาหารเช้า / อาหารกลางวัน / อาหารเย็น / อาหารว่าง) จะนำมานับได้แค่ 1 ครั้งต่อวันเท่านั้น
คะแนนของแต่ละมื้อจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหาร:
ดี = 100 คะแนน
ปานกลาง = 50 คะแนน
แย่ = 30 คะแนน
สัปดาห์ที่ 4: บันทึกจำนวนก้าว (22–28 กุมภาพันธ์): บันทึกจำนวนก้าวอย่างน้อย 7,000 ก้าวในสัปดาห์นี้ เพื่อให้คุณยังอยู่ในการแข่งขันต่อไป คะแนนจะคำนวณจากจำนวนก้าวรวมทั้งหมดตลอดสัปดาห์ ดังนี้
7,000–9,999 ก้าว = 100 คะแนน
10,000–19,999 ก้าว = 200 คะแนน
20,000–60,000 ก้าว = 300 คะแนน
คะแนนโบนัส:
บันทึกการสะท้อนความคิดติดต่อกันทุกวัน = รับเพิ่ม 30 คะแนน เมื่อบันทึกการสะท้อนความคิดทุกวันอย่างต่อเนื่องโดยไม่ขาดเลยแม้แต่วันเดียวในสัปดาห์ที่ 1
เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชน = รับเพิ่ม 30 คะแนน เมื่อเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชาเลนจ์อย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์
ทำแบบประเมินเพิ่มเติม = รับเพิ่ม 30 คะแนน เมื่อทำแบบประเมินมากกว่า 2 เรื่องในสัปดาห์ที่ 2
การทำภารกิจให้ครบตามเงื่อนไขขั้นต่ำของแต่ละสัปดาห์ จะช่วยให้คุณยังคงมีสิทธิ์ลุ้นรางวัลใหญ่ อีกทั้งคะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวมและพาคุณขึ้นสู่อันดับที่สูงขึ้นบนตารางคะแนนด้วย!
การทำภารกิจของแต่ละสัปดาห์ให้ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้จะทำให้คุณยังคงมีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่ ส่วนคะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวมและช่วยให้คุณขึ้นสู่อันดับสูงบนตารางจัดอันดับคะแนน
เพื่อคงสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่เอาไว้ คุณต้องทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำตลอดทั้ง 4 สัปดาห์ของชาเลนจ์ ดังนี้
สัปดาห์ที่ 1: 1–7 กุมภาพันธ์ 2026
สัปดาห์ที่ 2: 8–14 กุมภาพันธ์ 2026
สัปดาห์ที่ 3: 15–21 กุมภาพันธ์ 2026
สัปดาห์ที่ 4: 22–28 กุมภาพันธ์ 2026
ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ที่ทำภารกิจประจำสัปดาห์ตามที่กำหนดขั้นต่ำจะได้รับคะแนน โดยคุณสามารถสะสมคะแนนเพิ่มเติมได้อีกจากการทำกิจกรรมโบนัส เช่น จดบันทึกเพิ่ม หรือเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์
เมื่อชาเลนจ์สิ้นสุดลง ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 3 คนที่ได้คะแนนรวมสูงสุดจะได้รับหูฟังไร้สายตัดเสียงรบกวน Sony ULT WEAR คนละ 1 รางวัล (มูลค่า 249.99 ดอลลาร์สหรัฐ)
คุณสามารถเข้าใช้งาน Mood Journal ผ่านแอปหรือเว็บไซต์ Naluri ได้ในเมนู Track (ติดตาม) โดยจะต้องบันทึกการสะท้อนความคิดของคุณในช่วงสัปดาห์ที่ 1 (1–7 กุมภาพันธ์ 2026)
- บันทึกการสะท้อนความคิดจะถูกนำมานับคะแนนเพียงวันละ 1 บันทึกเท่านั้น
- การบันทึกการสะท้อนความคิดแต่ละครั้งจะได้รับคะแนน 25 คะแนน
- ต้องส่งบันทึกการสะท้อนความคิดให้ครบ 7 วัน
- เฉพาะบันทึกการสะท้อนความคิดที่ส่งในช่วงสัปดาห์ที่ 1 เท่านั้นที่จะถูกนำไปนับคะแนน
แบบประเมินสุขภาพจิต DASS สามารถเข้าใช้งานได้ที่แท็บ Health (สุขภาพ) บนแอปหรือเว็บไซต์ Naluri ใช้เวลาทำประมาณ 7 นาที โดยมีคำถามทั้งหมด 21 ข้อ
เพื่อให้ผ่านเงื่อนไขของสัปดาห์ที่ 2 คุณจะต้องทำแบบประเมิน DASS ระหว่างวันที่ 8–14 กุมภาพันธ์ 2026
เมื่อทำแบบประเมิน DASS เสร็จเรียบร้อยแล้วจะได้รับคะแนน 100 คะแนน
แบบประเมินที่ทำก่อนสัปดาห์ที่ 2 จะไม่ถูกนำมานับเป็นคะแนน ซึ่งเป็นไปตามเงื่อนไขของชาเลนจ์
คุณยังสามารถรับคะแนนโบนัสได้อีกโดยการทำแบบประเมินอื่น ๆ เพิ่มเติมจากแท็บ Learn (เรียนรู้) นอกเหนือจากแบบประเมิน DASS (จะได้รับ 30 คะแนนต่อแบบประเมิน 1 เรื่อง แต่ไม่สามารถทำแบบประเมินเดิมซ้ำได้)
คุณสามารถเข้าใช้งาน Food Journal ได้ผ่านแอปหรือเว็บไซต์ Naluri ในเมนู Track (ติดตาม)
บันทึกมื้ออาหารของคุณในช่วงสัปดาห์ที่ 3 (15–21 กุมภาพันธ์ 2026)
โดยมื้ออาหารช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวัน (อาหารเช้า / อาหารกลางวัน / อาหารเย็น / อาหารว่าง) จะนำมานับคะแนนได้แค่ 1 ครั้งต่อวันเท่านั้น
แต่ละมื้อจะได้รับคะแนนตามคุณภาพของอาหาร ดังนี้
ดี = 100 คะแนน
ปานกลาง = 50 คะแนน
แย่ = 30 คะแนน
ต้องบันทึกอาหารอย่างน้อย 4 มื้อภายในสัปดาห์นี้ เพื่อให้คงสิทธิ์การเข้าร่วมกิจกรรม และจะนับคะแนนเฉพาะมื้ออาหารที่บันทึกในช่วงสัปดาห์ที่ 3 เท่านั้น ตามเงื่อนไขของชาเลนจ์
จำนวนก้าวจะต้องถูกบันทึกภายในสัปดาห์ที่ 4 (22–28 กุมภาพันธ์ 2026)
โดยคุณต้องมีจำนวนก้าวตลอดทั้งสัปดาห์นี้รวมกันให้ได้อย่างน้อย 7,000 ก้าว เพื่อให้ยังคงมีสิทธิ์ในการเข้าร่วมกิจกรรม
คะแนนจะคำนวณจากจำนวนก้าวรวมของทั้งสัปดาห์ โดยใช้เกณฑ์ต่อไปนี้
7,000–9,999 ก้าว = 100 คะแนน
10,000–19,999 ก้าว = 200 คะแนน
20,000–60,000 ก้าว = 300 คะแนน
เฉพาะจำนวนก้าวในช่วงสัปดาห์ที่ 4 เท่านั้นที่จะถูกนำมานับคะแนน ตามเงื่อนไขของชาเลนจ์
ผู้ชนะจะถูกตัดสินจากคะแนนรวมเมื่อสิ้นสุดชาเลนจ์ โดยผู้เข้าร่วมกิจกรรม 3 คนที่มีคะแนนสูงสุดจะได้รับรางวัลใหญ่
ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่ผูกกับบัญชีผู้ใช้ Naluri ภายใน 4–6 สัปดาห์หลังจากชาเลนจ์สิ้นสุดลง
หมายเหตุ: การจัดส่งของรางวัลอาจใช้เวลา 30–60 วันทำการ หลังจากยืนยันสิทธิ์แล้ว กรุณาตรวจสอบกล่องอีเมลของคุณอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากคุณอาจเป็นผู้โชคดีที่ได้รับรางวัล! 🎉
เดือนกุมภาพันธ์นี้ มาเสริมสร้างสมาธิให้ดียิ่งขึ้น
ข้อกำหนดและเงื่อนไข
ข้อกำหนดและเงื่อนไข – The Focus Formula
คุณสมบัติผู้มีสิทธิ์เข้าร่วมชาเลนจ์
a. ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป ณ วันที่ลงทะเบียน
b. ผู้เข้าร่วมต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลที่ถูกต้องและครบถ้วนในระหว่างการลงทะเบียน
c. ผู้เข้าร่วมต้องอาศัยอยู่ในประเทศมาเลเซีย สิงคโปร์ อินโดนีเซีย หรือไทย
การเข้าร่วมชาเลนจ์
a. การเข้าร่วมชาเลนจ์เป็นไปโดยสมัครใจ และผู้เข้าร่วมต้องรับผิดชอบต่อความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นด้วยตนเอง
b. ผู้เข้าร่วมมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความปลอดภัยและสุขภาวะของตนเองตลอดระยะเวลาการเข้าร่วมชาเลนจ์
แนวทางการเข้าร่วมชาเลนจ์
a. ผู้เข้าร่วมต้องลงทะเบียนเพื่อมีสิทธิ์เข้าร่วมชาเลนจ์
b. ผู้เข้าร่วมต้องบันทึกการสะท้อนอารมณ์ ทำแบบประเมิน บันทึกมื้ออาหาร และติดตามจำนวนก้าวผ่านแอป Naluri ภายในช่วงเวลาชาเลนจ์ที่กำหนด (1–28 กุมภาพันธ์ 2026) เพื่อคงสิทธิ์ในการรับรางวัล
c. ผู้เข้าร่วมต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และแนวทางทั้งหมดที่ผู้จัดชาเลนจ์กำหนด
d. การกระทำใด ๆ ที่เข้าข่ายการทุจริตหรือการแสดงข้อมูลอันเป็นเท็จในการส่งผลงานจะส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์จากการเข้าร่วมชาเลนจ์
ความเป็นส่วนตัว
a. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่เก็บระหว่างการลงทะเบียนและตลอดระยะเวลาของกิจกรรมชาเลนจ์จะถูกใช้เพื่อจัดการและประเมินผลชาเลนจ์เท่านั้น
b. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมจะถูกจัดการตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้อง
c. การเข้าร่วมชาเลนจ์ถือเป็นการยินยอมให้ Naluri เก็บรวบรวม ประมวลผล และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Naluri
d. ผู้เข้าร่วมยังให้ความยินยอมให้ข้อมูลของตนถูกใช้ในกิจกรรมทางการตลาดและประชาสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการเผยแพร่ผ่านสื่อและช่องทางออนไลน์ การให้สัมภาษณ์ การถ่ายภาพ และเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ และตกลงให้ความร่วมมือในการดำเนินกิจกรรมประชาสัมพันธ์ดังกล่าว
ความเป็นเจ้าของเนื้อหา
a. ผู้เข้าร่วมยังคงถือสิทธิ์ความเป็นเจ้าของในบันทึกอารมณ์ การประเมิน บันทึกอาหาร ข้อมูลจำนวนก้าว และเนื้อหาทั้งหมดที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมในระหว่างชาเลนจ์
b. ผู้เข้าร่วมมอบสิทธิ์ให้ผู้จัดชาเลนจ์ใช้และเผยแพร่ชื่อ ความเหมือน และเนื้อหาที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อวัตถุประสงค์ในการประชาสัมพันธ์
การชดใช้ค่าเสียหาย
ผู้เข้าร่วมตกลงที่จะชดใช้ค่าเสียหายและไม่ถือโทษเอาผิดแก่ผู้จัดชาเลนจ์ บริษัทในเครือ และพันธมิตร จากการเรียกร้อง ความสูญเสีย ความเสียหาย หรือความรับผิดใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากการเข้าร่วมชาเลนจ์
การตัดสิทธิ์และการสิ้นสุดการเข้าร่วม
a. ผู้จัดชาเลนจ์ขอสงวนสิทธิ์ในการตัดสิทธิ์ผู้เข้าร่วมที่ฝ่าฝืนข้อกำหนด หรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ผิดจริยธรรม หรือก่อให้เกิดอันตราย
b. ผู้จัดชาเลนจ์ขอสงวนสิทธิ์ในการยุติหรือปรับเปลี่ยนชาเลนจ์ได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
ผู้จัดชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บ ความสูญเสีย หรือความเสียหายต่อทรัพย์สินส่วนบุคคลหรือสุขภาพของผู้เข้าร่วมในระหว่างช่วงเวลาชาเลนจ์
กฎหมายที่ใช้บังคับและเขตอำนาจศาล
ข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้อยู่ภายใต้กฎหมายของมาเลเซีย และอยู่ภายใต้เขตอำนาจศาลเฉพาะของศาลมาเลเซีย
การรับทราบ
การลงทะเบียนถือเป็นการที่ผู้เข้าร่วมรับทราบว่าได้อ่าน ทำความเข้าใจ และตกลงที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขอาจส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์
รางวัลและการแจ้งผู้ชนะ
a. เมื่อชาเลนจ์สิ้นสุด ผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีผลคะแนนรวมสูงสุดจะได้รับ หูฟังไร้สาย Sony ULT WEAR แบบตัดเสียงรบกวน คนละ 1 รางวัล (มูลค่า 250 ดอลลาร์สหรัฐ)
b. ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถรับรางวัลใหญ่ได้เพียง 1 รางวัลเท่านั้น
c. ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมกับบัญชี Naluri ภายใน 4–6 สัปดาห์หลังจากชาเลนจ์สิ้นสุดลง เพื่อยืนยันรายละเอียดการจัดส่งรางวัล
d. การจัดส่งรางวัลอาจใช้เวลาประมาณ 30–60 วันทำการ นับจากวันที่ยืนยันข้อมูล
e. ผู้จัดชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อความล่าช้าที่เกิดจากผู้ให้บริการจัดส่งหรือข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่ไม่ถูกต้อง
วิธีการเข้าร่วม
a. ดาวน์โหลดและเข้าสู่ระบบของแอป Naluri
b. ลงทะเบียนผ่านบทเรียนหัวข้อ The Focus Formula ในแท็บ Learn (เรียนรู้)
c. ทำกิจกรรมประจำสัปดาห์ให้ครบ (บันทึกอารมณ์ แบบประเมิน DASS บันทึกอาหาร และติดตามจำนวนก้าว) เพื่อสะสมคะแนนและคงสิทธิ์ในการลุ้นรางวัลใหญ่
คะแนนโบนัส
a. บันทึกการสะท้อนความคิดให้ครบทุกวัน: ทำการบันทึกอารมณ์ทุกวันตลอดสัปดาห์ที่ 1 โดยไม่ขาดเลยแม้แต่วันเดียว (+30 คะแนน)
b. เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชุมชน: เข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ของชาเลนจ์อย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงระยะเวลาชาเลนจ์ (+30 คะแนน)
c. ทำแบบประเมินเพิ่มเติม: นอกเหนือจากแบบประเมิน DASS ให้ทำแบบประเมินอื่น ๆ เพิ่มเติมจากแท็บ Learn ในสัปดาห์ที่ 2 (+30 คะแนนต่อ 1 แบบประเมิน แต่ไม่สามารถทำซ้ำได้)
d. คะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มอันดับบนตารางคะแนน แต่ไม่สามารถใช้ทดแทนข้อกำหนดขั้นต่ำประจำสัปดาห์ได้
ติดต่อ
หากมีคำถาม ข้อเสนอแนะ หรือข้อร้องเรียนเกี่ยวกับชาเลนจ์นี้ กรุณาติดต่อ hello@naluri.life