Skip to content

ชาเลนจ์สุขภาพเดือนพฤศจิกายน 2025

ชาเลนจ์ The Productivity Palace 

1 - 30 November 2025

 

Main Banner-4

 

พฤศจิกายนนี้ ลงทุนกับตัวเอง เพื่อกายใจที่สมดุล

ก้าวเข้าสู่ The Productivity Palace
ชาเลนจ์ที่จพทำให้คุณขยับร่างกายให้มากขึ้น
กินอย่างใส่ใจ
และสะท้อนความคิดในแต่ละวัน

Watch

ลุ้นรางวัลใหญ่! รับนาฬิกา Garmin สมาร์ตวอตช์สุดพิเศษกลับบ้าน

 

เพียงทำตามขั้นตอนดังนี้!

 

01-1ดาวน์โหลด

สร้างบัญชี Naluri หรือเข้าสู่ระบบผ่านแอปหรือเว็บไซต์

02ลงทะเบียนลงทะเบียนเข้าร่วมชาเลนจ์ผ่านบทเรียน “The Productivity Palace” ในแท็บ Learn (เรียนรู้)
03ติดตามผล!

ทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบ เพื่อรับคะแนนโบนัสเพิ่มเติม!

 เข้าร่วม The Productivity Palace เพื่อเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ

ให้กลายเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

Grow

รางวัล

ลุ้นรับรางวัลง่าย ๆ เพียงทำกิจกรรมให้สม่ำเสมอ ทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบตามที่กำหนด และสะสมคะแนนโบนัสเพื่อไต่อันดับ
🏆 รางวัลใหญ่: เมื่อสิ้นเดือน ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 3 คนที่มีคะแนนสูงที่สุดจะได้รับนาฬิกาสมาร์ตวอตช์ Garmin คนละ 1 เรือน!


Podium


 

สรุปกิจกรรมรายสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 1: 1 – 7 พฤศจิกายน

สัปดาห์ที่ 2: 8 – 14 พฤศจิกายน

สัปดาห์ที่ 3: 15 – 21 พฤศจิกายน

สัปดาห์ที่ 4: 22 – 30 พฤศจิกายน

 

มาปลดล็อกศักยภาพในการสร้าง Productivity ในตัวคุณไปด้วยกัน ความสำเร็จกำลังรออยู่ในชาเลนจ์ The Productivity Palace!

คำถามที่พบบ่อย

ชาเลนจ์จัดขึ้นช่วงเวลาใด วันที่ 1 – 30 พฤศจิกายน 2025
ชาเลนจ์นี้เกี่ยวกับอะไร

ชาเลนจ์ The Productivity Palace (วังแห่ง Productivity) จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสร้างนิสัยการทำงานที่เพิ่ม Productivity หรือผลผลิตได้มากขึ้นและพัฒนาการทำงานของตนเองให้มีประสิทธิภาพ ตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์ของชาเลนจ์ คุณจะได้ทำภารกิจง่าย ๆ ที่เน้นการขยับร่างกาย โภชนาการ การสะท้อนความคิด และได้เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กับการสะสมคะแนนผ่านแอป Naluri

รางวัลมีอะไรบ้าง

เมื่อสิ้นสุดชาเลนจ์ ผู้เข้าร่วมกิจกรรม 3 คนที่มีคะแนนรวมสูงที่สุดจะได้รับนาฬิกา Garmin Vivoactive 5 เป็นรางวัลคนละ 1 เรือน (มูลค่า 269.90 ดอลลาร์สหรัฐ)

ฉันสามารถชนะรางวัลมากกว่า 1 ครั้งได้ไหม

ไม่สามารถทำได้ ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์แต่ละคนสามารถชนะรางวัลใหญ่ได้เพียง 1 ครั้งตลอดระยะเวลาของกิจกรรมชาเลนจ์

เกณฑ์การตัดสินผู้ชนะเป็นอย่างไร

การตัดสินผู้ชนะจะพิจารณาจากคะแนนรวมเมื่อสิ้นสุดการแข่งขัน โดยผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 3 คนที่ได้คะแนนสูงที่สุดจะได้รับรางวัลใหญ่

จะมีผู้ชนะกี่คน

จะมีผู้ชนะรางวัลใหญ่ 3 คน

สามารถลงทะเบียนเข้าร่วมชาเลนจ์ได้ตอนไหน

คุณสามารถลงทะเบียนตอนไหนก็ได้ก่อนวันที่ 30 พฤศจิกายน 2025 หรือในช่วงระยะเวลาของกิจกรรมชาเลนจ์ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ลงทะเบียนก่อนอย่างน้อย 1 สัปดาห์เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

จะลงทะเบียนได้อย่างไร

ลงทะเบียนผ่านบทเรียนหัวข้อ “The Productivity Palace” ในแท็บ Learn (เรียนรู้) บนแอปหรือเว็บไซต์ Naluri

ใครสามารถลงทะเบียนเข้าร่วมชาเลนจ์ได้บ้าง ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ต้องเป็นผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป และอาศัยอยู่ในประเทศมาเลเซีย อินโดนีเซีย สิงคโปร์ ไทย ฟิลิปปินส์ หรือเวียดนาม
จำเป็นต้องลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมชาเลนจ์หรือไม่ จำเป็นต้องลงทะเบียน โดยสามารถลงทะเบียนได้ผ่านบทเรียนหัวข้อ “The Productivity Palace"
จะมีการประกาศผลผู้ชนะที่ไหน จะมีการประกาศรายชื่อของผู้ชนะทางบัญชี Instagram ของ Naluri และประกาศผ่านทาง Nani ในแอป โดยผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมกับบัญชี Naluri เพื่อรับรางวัล
ในแต่ละสัปดาห์ฉันต้องทำอะไรในบ้าง เพื่อให้ยังอยู่ในการแข่งขันและยังสะสมคะแนนต่อไปได้

รายละเอียดของกิจกรรมทั้ง 4 สัปดาห์ มีดังต่อไปนี้

สัปดาห์ที่ 1 – ห้องแห่งการขยับร่างกาย (จำนวนก้าว)
บันทึกจำนวนก้าวอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณยังอยู่ในการแข่งขันต่อไป โดยคะแนนจะคำนวณจากจำนวนก้าวทั้งหมดในแต่ละสัปดาห์

7,000–9,999 ก้าว = 100 คะแนน

10,000–19,999 ก้าว = 200 คะแนน

20,000–60,000 ก้าว = 300 คะแนน

สัปดาห์ที่ 2 – ห้องโถงเติมพลัง (มื้ออาหาร)
บันทึกมื้ออาหารอย่างน้อย 4 มื้อต่อสัปดาห์ โดยจะนับเพียง 1 มื้อต่อช่วงเวลาอาหาร (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น อาหารว่าง) ในแต่ละวัน โดยคะแนนของแต่ละมื้อจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการ

ดี = 100 คะแนน

ปานกลาง = 50 คะแนน

แย่ = 30 คะแนน

สัปดาห์ที่ 3 – สวนแห่งการสะท้อนความคิด (บันทึกอารมณ์)
บันทึกอารมณ์เพื่อสะท้อนความคิด 1 ครั้งต่อวัน (สูงสุด 1 ครั้งต่อวัน) โดยแต่ละครั้งที่บันทึกจะได้รับคะแนน 25 คะแนน

สัปดาห์ที่ 4 – หอคอยแห่งความเชี่ยวชาญ (บทเรียน)
เข้าเรียนอย่างน้อย 1 บทเรียนในช่วงสัปดาห์ที่ 4 ของชาเลนจ์ โดยแต่ละบทเรียน = 100 คะแนน ทั้งนี้ การเข้าเรียนบทเรียนใด ๆ ก่อนสัปดาห์ที่ 4 จะไม่ถูกนำมานับเป็นคะแนน

แล้วการทำกิจกรรมโบนัสล่ะ คะแนนโบนัส:

เมื่อเข้าเรียนบทเรียนเพิ่มเติมนอกเหนือจากเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้ = รับเพิ่ม 50 คะแนนต่อ 1 บทเรียนเพิ่มเติม

การทำภารกิจของแต่ละสัปดาห์ให้ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้จะทำให้คุณยังคงมีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่ ส่วนคะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวมและช่วยให้คุณขึ้นสู่อันดับสูงบนตารางจัดอันดับคะแนน
ถ้าทำตามเงื่อนไขที่กำหนดครบแล้วจะเป็นอย่างไรต่อไป การทำภารกิจของแต่ละสัปดาห์ให้ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้จะทำให้คุณยังคงมีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่ ส่วนคะแนนโบนัสจะช่วยเพิ่มคะแนนรวมและช่วยให้คุณขึ้นสู่อันดับสูงบนตารางจัดอันดับคะแนน
เกณฑ์การตัดสินผู้ชนะเป็นอย่างไร เพื่อคงสิทธิ์ลุ้นรับรางวัลใหญ่เอาไว้ คุณต้องทำภารกิจประจำสัปดาห์ให้ครบตามเกณฑ์ขั้นต่ำตลอดทั้ง 4 สัปดาห์ของชาเลนจ์

สัปดาห์ที่ 1: 1 – 10 พฤศจิกายน 2025

สัปดาห์ที่ 2: 11 – 17 พฤศจิกายน 2025

สัปดาห์ที่ 3: 18 – 24 พฤศจิกายน 2025

สัปดาห์ที่ 4: 25 – 30 พฤศจิกายน 2025

ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ที่ทำภารกิจประจำสัปดาห์ตามที่กำหนดขั้นต่ำได้จะได้รับคะแนน โดยคุณสามารถสะสมคะแนนเพิ่มเติมได้จากการทำกิจกรรมโบนัส เช่น จดบันทึกเพิ่ม หรือเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์

เมื่อสิ้นสุดชาเลนจ์ ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 3 คนที่ได้คะแนนรวมสูงสุดจะได้รับนาฬิกาสมาร์ตวอตช์ Garmin Vivoactive 5 คนละ 1 เรือน (มูลค่า 269.99 ดอลลาร์สหรัฐ)
ฉันจะบันทึกอารมณ์ลงใน Mood Journal ได้อย่างไร คุณสามารถเข้าใช้งาน Mood Journal ผ่านแอปหรือเว็บ Naluri ได้ในเมนู Track (ติดตาม) โดยให้คุณบันทึกความคิดและอารมณ์ของคุณในช่วงสัปดาห์ที่ 3 (15 – 21 พฤศจิกายน 2025)

- จะมีการนับคะแนนเข้าชาเลนจ์จากการบันทึกการสะท้อนความคิด 1 ครั้งต่อ 1 วันเท่านั้น

- การบันทึกการสะท้อนความคิด 1 ครั้ง จะได้รับ 25 คะแนน

- ต้องส่งบันทึกการสะท้อนความคิดให้ครบ 7 วัน

- เฉพาะบันทึกการสะท้อนความคิดที่ส่งในช่วงสัปดาห์ที่ 3 เท่านั้นที่จะถูกนับคะแนน

สามารถดูคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่นี่: <แทรกคู่มือสกรีนช็อต>
ฉันจะเข้าเรียนบทเรียนได้อย่างไร สามารถเข้าเรียนบทเรียนได้ที่แท็บ Learn (เรียนรู้) ในแอปหรือเว็บไซต์ Naluri ทั้งนี้ ตามข้อกำหนดของสัปดาห์ที่ 4 คุณจะต้องเข้าเรียนจนจบอย่างน้อย 1 บทเรียนในระหว่างวันที่ 25 – 30 พฤศจิกายน 2025

- เมื่อเข้าเรียนครบทุก 1 บทเรียนในสัปดาห์ที่ 4 จะได้รับ 100 คะแนน

- บทเรียนที่เข้าเรียนก่อนสัปดาห์ที่ 4 จะไม่ถูกนำมานับเป็นคะแนน

คุณสามารถรับคะแนนโบนัสได้โดยเข้าเรียนบทเรียนเพิ่มเติมจากเกณฑ์ขั้นต่ำที่กำหนดไว้ (รับ 50 คะแนนต่อ 1 บทเรียนเพิ่มเติม)
เกณฑ์การตัดสินผู้ชนะเป็นอย่างไร การตัดสินผู้ชนะจะพิจารณาจากคะแนนรวมทั้งหมดที่ได้รับตลอด 4 สัปดาห์

ผู้เข้าร่วมชาเลนจ์ 3 คนแรกที่ได้คะแนนสูงสุดจะได้รับนาฬิกาสมาร์ตวอตช์ Garmin Vivoactive 5 คนละ 1 เรือน
ผู้ชนะจะประกาศเมื่อไรและประกาศที่ไหน จะมีการประกาศชื่อผู้ชนะรางวัลใหญ่ 3 คนผ่านบัญชี Instagram ของ Naluri และผ่านทางแอป Naluri หลังสิ้นสุดชาเลนจ์

ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมกับบัญชี Naluri ภายใน 4–6 สัปดาห์หลังชาเลนจ์สิ้นสุดลง

หมายเหตุ: การจัดส่งรางวัลอาจใช้เวลา 30–60 วันทำการภายหลังยืนยันสิทธิ์ ดังนั้น ในกรณีที่คุณเป็นผู้ที่ได้รับรางวัล กรุณาตรวจสอบอีเมลเป็นระยะ

เริ่มต้นเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีของคุณ

ข้อกำหนดและเงื่อนไข

คุณสมบัติของผู้เข้าร่วมชาเลนจ์
a. ผู้เข้าร่วมต้องมีอายุ 18 ปีขึ้นไป ณ เวลาลงทะเบียน
b. ผู้เข้าร่วมต้องให้ข้อมูลส่วนตัวที่ถูกต้องและครบถ้วนระหว่างการลงทะเบียน
c. ผู้เข้าร่วมต้องอาศัยอยู่ในประเทศมาเลเซีย สิงคโปร์ ฮ่องกง เวียดนาม อินโดนีเซีย ไทย หรือฟิลิปปินส์

การเข้าร่วมชาเลนจ์
a. การเข้าร่วมชาเลนจ์เป็นความสมัครใจและผู้เข้าร่วมต้องรับผิดชอบต่อความเสี่ยงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นด้วยตนเอง
b. ผู้เข้าร่วมมีความรับผิดชอบต่อความปลอดภัยและสุขภาวะของตนเองตลอดระยะเวลาการแข่งขัน

แนวทางการแข่งขัน
a. ผู้เข้าร่วมต้องลงทะเบียนเพื่อมีสิทธิ์เข้าร่วมชาเลนจ์
b. ผู้เข้าร่วมอาจต้องบันทึกจำนวนก้าว มื้ออาหาร การสะท้อนความคิด และบทเรียนในแอป Naluri ตามช่วงเวลาที่ชาเลนจ์กำหนดไว้
c. ผู้เข้าร่วมต้องปฏิบัติตามเกณฑ์และแนวทางทั้งหมดที่ผู้จัดชาเลนจ์กำหนด
d. การกระทำใด ๆ ที่เข้าข่ายการทุจริตหรือการแสดงข้อมูลอันเป็นเท็จในการส่งผลงานจะส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์จากการเข้าร่วมชาเลนจ์

ความเป็นส่วนตัว
a. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่เก็บระหว่างการลงทะเบียนและตลอดระยะเวลาของกิจกรรมชาเลนจ์จะถูกใช้เพื่อจัดการและประเมินผลชาเลนจ์เท่านั้น
b. ข้อมูลของผู้เข้าร่วมจะถูกจัดการตามกฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้อง
c. การเข้าร่วมชาเลนจ์ถือเป็นการยินยอมให้ Naluri เก็บรวบรวม ประมวลผล และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Naluri
d. ผู้เข้าร่วมยังให้ความยินยอมให้ข้อมูลของตนถูกใช้ในกิจกรรมทางการตลาดและประชาสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงการเผยแพร่ผ่านสื่อและช่องทางออนไลน์ การให้สัมภาษณ์ การถ่ายภาพ และเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ทั้งนี้ ผู้เข้าร่วมตกลงให้ความร่วมมือในการดำเนินกิจกรรมประชาสัมพันธ์ดังกล่าวด้วย

ความเป็นเจ้าของเนื้อหา
a. ผู้เข้าร่วมยังคงเป็นเจ้าของจำนวนก้าว บันทึก และเนื้อหาใด ๆ ที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมในระหว่างชาเลนจ์
b. ผู้เข้าร่วมมอบสิทธิ์ให้ผู้จัดชาเลนจ์ใช้และเผยแพร่ชื่อ รูปเหมือน และเนื้อหาที่ส่งเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อวัตถุประสงค์ในการประชาสัมพันธ์

การชดใช้ค่าเสียหาย
a. ผู้เข้าร่วมตกลงที่จะยินยอมชดใช้ค่าเสียหายให้และไม่ถือว่าผู้จัดชาเลนจ์ รวมถึงบริษัทในเครือและพันธมิตรเป็นผู้รับผิดในกรณีที่เกิดข้อเรียกร้อง ความสูญเสีย ความเสียหาย หรือความรับผิดใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากการเข้าร่วมชาเลนจ์

การตัดสิทธิ์และการยกเลิก
a. ผู้จัดชาเลนจ์มีสิทธิ์ตัดสิทธิ์ผู้เข้าร่วมที่ละเมิดข้อกำหนดหรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตราย
b. ผู้จัดชาเลนจ์มีสิทธิ์ยกเลิกหรือปรับเปลี่ยนชาเลนจ์ได้ทุกเวลาโดยไม่ต้องแจ้งล่วงหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
a. ผู้จัดชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บ ความสูญเสีย หรือความเสียหาย ต่อทรัพย์สินส่วนบุคคลหรือสุขภาพของผู้เข้าร่วมในระหว่างช่วงเวลาของชาเลนจ์

กฎหมายที่ใช้บังคับและเขตอำนาจศาล
a. ข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้อยู่ภายใต้กฎหมายของมาเลเซีย และอยู่ภายใต้เขตอำนาจศาลเฉพาะของศาลมาเลเซีย

การรับทราบ
การลงทะเบียนถือเป็นการที่ผู้เข้าร่วมรับทราบว่าได้อ่าน ทำความเข้าใจ และตกลงที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขเหล่านี้ การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและเงื่อนไขอาจส่งผลให้ถูกตัดสิทธิ์

รางวัลและการแจ้งผู้ชนะ
a. เมื่อสิ้นสุดชาเลนจ์ ผู้เข้าร่วม 3 คนที่ได้คะแนนรวมสูงสุดจะได้รับนาฬิกา Garmin Vivoactive 5 เป็นรางวัลคนละ 1 เรือน (มูลค่า 269.99 ดอลลาร์สหรัฐ / 1,599 ริงกิตมาเลเซีย)
b. ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถชนะรางวัลใหญ่ได้เพียงรางวัลเดียวเท่านั้น
c. ผู้ชนะจะได้รับการติดต่อผ่านอีเมลที่เชื่อมกับบัญชี Naluri ภายใน 2–4 สัปดาห์หลังสิ้นสุดชาเลนจ์เพื่อยืนยันรายละเอียดการจัดส่งรางวัล
d. การจัดส่งรางวัลอาจใช้เวลา 60–90 วันทำการนับจากการยืนยัน
e. ผู้จัดชาเลนจ์ไม่รับผิดชอบต่อความล่าช้าที่เกิดจากผู้ให้บริการจัดส่งหรือข้อมูลผู้เข้าร่วมที่ไม่ถูกต้อง

วิธีเข้าร่วม
a. ดาวน์โหลดและเข้าสู่ระบบแอป Naluri
b. ลงทะเบียนผ่านบทเรียน “The Productivity Palace” ในแท็บ Learn (เรียนรู้)
c. ทำกิจกรรมประจำสัปดาห์ (จำนวนก้าว มื้ออาหาร การสะท้อนความคิด บทเรียน) เพื่อสะสมคะแนนและรักษาสิทธิ์ลุ้นรางวัลใหญ่

คะแนนโบนัส
a. เข้าเรียนบทเรียนเพิ่มเติมจากจำนวนขั้นต่ำที่กำหนดไว้ (รับ 50 คะแนนต่อ 1 บทเรียนเพิ่มเติม)
b. คะแนนโบนัสช่วยเพิ่มอันดับบนตารางอันดับคะแนน แต่ไม่สามารถทดแทนการทำชาเลนจ์ให้ครบตามข้อกำหนดขั้นต่ำประจำสัปดาห์ได้

ติดต่อ
หากมีคำถาม ข้อเสนอแนะ หรือข้อร้องเรียนเกี่ยวกับชาเลนจ์นี้ กรุณาติดต่อ hello@naluri.life