วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น: เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ

พื้นที่ปลอดภัยเป็นพื้นที่ปลอดภัยทางจิตวิทยาที่คุณสามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมเพื่อจำกัดสิ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียดหรือมีความวิตกกังวลได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ พื้นที่ปลอดภัยมีลักษณะเหมือนกับกิจวัตรประจำวัน การได้นั่งบนเก้าอี้ตัวโปรดหลังกลับจากวันทำงานหนักหรือการเปิดเพลงเดิมฟังซ้ำแล้วซ้ำอีก

คุณคิดว่าการรู้สึกสบายเป็นเรื่องดี การลดความเครียดเป็นเรื่องดี การจำกัดความวิตกกังวลเป็นเรื่องดีเยี่ยมใช่ไหม ใช่สิ

หรือใช่หรือเปล่านะ

ทำไมคุณจึงควรเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ

ถ้ามองแบบสุดโต่ง การอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยจะเป็นกับดักทำให้คุณถูกจำกัดเรื่องการเติบโตและพัฒนาตัวเอง ยิ่งคุณอยู่ตรงนั้นนานเพียงใด การเดินออกมาเพื่อลองทำสิ่งใหม่ เรียนรู้และเติบโตก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น 

ด้านล่างนี้เป็น 3 เหตุผลหลักที่คุณควรเดินออกจากความรู้สึกปลอดภัยและคุ้นเคย:

สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ

คนที่ประสบความสำเร็จทั้งหลายเลือกที่จะเสี่ยงและล้มเหลวในบางครั้ง แต่เขาจะสามารถลุกขึ้นมาและท้าทายตัวเองอีกครั้งเพื่อเดินมาถึงจุดที่เขายืนอยู่ในวันนี้ การเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยและรับความเสี่ยงมาพร้อมกับความเครียดและความวิตกกังวล แต่การมีประสบการณ์ความท้าทายจะช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจได้ในระยะยาว

ปลดปล่อยศักยภาพของคุณ

คุณเรียนรู้ไม่ได้มากนักถ้าอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย คุณจะไม่เคยรู้เลยว่าคุณอาจทำอะไรได้หรือค้นพบเกี่ยวกับตัวคุณเอง! เมื่อคุณเดินออกมาและเริ่มทำกิจกรรมใหม่ ๆ คุณจะได้ปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณ คุณจะพบว่ามีอาหารใหม่ ๆ ที่คุณชอบ หรือพบว่าคุณมีความสามารถด้านกีฬาหรือกิจกรรมบางอย่าง

เสริมสร้างทักษะการปรับตัวของคุณ

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องน่ากลัวหรืออาจเป็นโอกาสก็ได้ ถ้าไม่มีการเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยและพัฒนาทักษะการปรับตัว การเปลี่ยนแปลงก็จะเป็นเรื่องน่ากลัวเสมอ

การรู้จักปรับตัวมักจะถูกระบุเป็นหนึ่งในทักษะความสามารถเชิงสมรรถนะ (soft skills) ในที่ทำงานที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ทำไมน่ะเหรอ นั่นก็เพราะคนที่ปรับตัวได้จะมีความสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ได้เร็วและอยู่รอดได้ในสภาวะที่สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง

ฉันควรเริ่มต้นอย่างไร

มีเรื่องง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ ด้านล่างเป็นไอเดียบางอย่างที่ช่วยคุณได้ในการเริ่มต้น:

เปลี่ยนกิจวัตรอขงคุณ

คุณอาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อน ในระหว่างที่ทานมื้อเย็น ลองปิดมือถือและสิ่งรบกวนอื่น ๆ เลือกที่จะใส่เสื้อผ้าชุดอื่น ๆ หรืออาจแค่เดินให้ช้าลงเพื่อชมทัศนียภาพรอบ ๆ คุณฟังข่าวในเวลาเดิมทุกวันใช่ไหม หยุดไปก่อนสิ! ทำไมไม่ลองใช้เวลานั้นมาฟังพอดแคสต์ที่เพื่อนคุณมักจะพูดถึงอยู่เสมอ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้ทำให้คุณเลิกทำตามพฤติกรรมเดิม ๆ ได้

เผชิญหน้ากับความกลัว

การเผชิญหน้ากับความกลัวสามารถเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเองได้ และการบรรลุเป้าหมายสัมพันธ์กับการหลั่งสารโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ถ้าคุณเป็นคนขี้อาย ขั้นแรกให้ลองไปออกเดท พูดเสียงดังขึ้นในที่ทำงาน หรือมีบทสนทนาที่ยากกับญาติ การเอาชนะสิ่งที่คุณกลัวจะทำให้คุณรู้สึกมีพลัง

ปรึกษามือโปร

ถ้าคุณคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้น ให้มองหาตัวช่วย ค้นหาแรงบันดาลใจจากเพื่อนและครอบครัว หรือหาแรงจูงใจที่จะเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยโดยปรึกษากับนักบำบัดหรือโค้ชสุขภาพผู้เชี่ยวชาญ หรือผ่านกลุ่มซัพพอร์ต

ถ้าคุณบอกให้ผู้อื่นรับรู้ ก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะทำตามนั้น

อาสาสมัคร

ไม่ว่ามันจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณหรือเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวที่คุณจะก้าวเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ การอาสาสมัครจะสอนอะไรบางอย่างให้กับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย บทเรียนชีวิตที่เรียนรู้จากการเป็นอาสาสมัครจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มีความเข้าใจและมีมุมมองต่อโลกที่ดีขึ้น และทำให้คุณรู้สึกถึงการทำอะไรให้สำเร็จและมีความภาคภูมิใจไปพร้อม ๆ กับตอบแทนชุมชนได้ด้วย

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียงทำให้คุณออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย แต่ยังให้ประโยชน์ทางสุขภาพสำคัญ ๆ หลายอย่าง คุณได้ฝึกสมองซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการเรียนรู้ของคุณไม่ว่าจะเป็นการโฟกัส การให้ความสำคัญในรายละเอียด การรื้อฟื้นความทรงจำ และการแก้ปัญหา รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม ถ้าคุณสมัครเรียนเพื่อเพิ่มทักษะใหม่ คุณจะได้พบผู้อื่นที่พยายามเรียนรู้ทักษะเดียวกัน ถือเป็นโอกาสที่ดีที่จะพบปะคนกลุ่มใหม่และเข้าร่วมกับกลุ่มซัพพอร์ตที่สามารถช่วยในกระบวนการเติบโตของคุณได้อ้าแขนรับคุณคนใหม่

การอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของคุณจะปลอดภัยมากกว่าตราบเท่าที่โลกรอบตัวคุณไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่การเรียนรู้ที่จะปรับตัว ยืดหยุ่น และมีความยืดหยุ่นทางจิตใจคุ้มค่ากว่ามาก กล้าเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณเพื่อที่จะสามารถใช้ชีวิตที่คุณควรได้ใช้ นัลลูรี่สามารถช่วยคุณค้นพบโอกาสในการเติบโตและความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตของคุณได้ ขอรับซัพพอร์ตที่คุณต้องการได้จากผู้เชี่ยวชาญที่คุณไว้ใจได้แล้ววันนี้

บทความนี้ถูกนำเสนอโดยนักโค้ชสุขภาพจิตของ Naluri แพลตฟอร์ม Naluri เสริมให้คุณพัฒนานิสัยการดูแลสุขภาพที่ดี เรียบเรียงผลลัพธ์สุขภาพที่มีความหมาย และสร้างความเป็นสุขและสุขใจผ่านการโค้ชที่ประเมินและกำหนดเป้าหมายให้บุคคล โดยมีการเรียนรู้ที่ตั้งโครงสร้าง บทเรียนที่นำตัวเอง และเครื่องมือและอุปกรณ์ทางสุขภาพที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ดาวน์โหลดแอป Naluri ได้ทันทีหรือติดต่อ hello@naluri.life เพื่อข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้บริการโค้ชและการรักษาดิจิตออนไลน์เพื่อเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น