Semua orang sedang membicarakan tentang kesehatan mental, dan sekarang lebih mudah menemukan dukungan kesehatan mental daripada sebelumnya. Kamu mulai menyadari bagaimana kesehatan mental memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, dan sekarang kamu siap untuk berinvestasi dalam kesejahteraanmu. Tetapi sekarang setelah kamu siap untuk merasakan manfaat dari dukungan profesional dan bimbingan, terlalu banyak pilihan.
Apakah semua profesional kesehatan mental sama? Apakah lebih baik terhubung dengan seorang psikolog atau pelatih kesehatan digital melalui aplikasi Naluri, atau apakah kamu akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari sesi terapi tatap muka atau jarak jauh satu lawan satu?
Mengapa pelatihan kesehatan digital dan terapi bicara penting?
Pada intinya, pelatihan kesehatan digital dan terapi bertujuan untuk memberdayakan kamu untuk mengendalikan hidupmu dan menjadikannya seperti yang kamu inginkan. Mereka adalah sistem dukungan untuk membantu kamu mencapai tujuanmu dan menjalani kehidupan sehat dan terbaikmu—secara fisik maupun mental. Menemukan sistem dukungan yang tepat untuk membantu kamu dalam perjalanan hidupmu dapat membuat perubahan yang kompleks terasa lebih terjangkau.
Apa itu terapi bicara?
Juga dikenal sebagai psikoterapi atau konseling, terapi bicara adalah intervensi atau pengobatan kesehatan mental oleh seorang psikolog klinis, konselor, atau psikiater. Ini merupakan cara yang efektif untuk mendiagnosis dan mengobati gangguan psikologis. Gangguan adalah masalah kesehatan mental yang berkelanjutan dan tidak terkendali yang menyebabkan penderitaan yang signifikan dan mengganggu fungsi harianmu di tempat kerja, dalam kehidupan, atau dalam hubunganmu.
Terapi ini terstruktur dan memiliki batasan waktu, misalnya 50 hingga 90 menit per sesi selama beberapa minggu atau bulan. Biasanya terapi ini menggali lebih dalam masa lalu untuk memahami kepribadian dan persepsi kamu. Terapi ini dapat mengungkapkan trauma dan beban emosional serta fokus pada penyembuhan psikemudan bagian dirimu yang mungkin tidak terlihat oleh orang lain.
Tidak semua orang yang menggunakan terapi bicara memiliki atau akan menerima diagnosis kondisi mental. Meskipun terapi ini umum digunakan bagi orang dengan gangguan psikologis, banyak orang yang mencari pengobatan melakukannya untuk mendapatkan rasa agensi pribadi untuk membuat pilihan sehat dan mengambil tindakan melawan pola dan perilaku yang tidak lagi melayani kesejahteraan mereka.
Apa itu pelatihan kesehatan digital?
Pelatihan kesehatan digital adalah bentuk dukungan emosional melalui hambatan internal atau eksternal yang mungkin membuat perubahan hidup terasa lebih sulit. Ini tidak difokuskan pada mempatologikan, tetapi dirancang untuk meningkatkan kapasitas dan kemampuanmu melalui penetapan tujuan dan pemecahan masalah.
Ada juga lebih sedikit struktur, dan tidak ada batasan waktu. Obrolan asinkron membuat terhubung dengan pelatih menjadi mudah, seperti menerima pesan untuk mengecek perkembanganmu secara sporadis selama seminggu untuk melihat bagaimana kemajuanku di teleponmu. Ini adalah proses yang nyaman dan kolaboratif yang juga dapat membantumu melacak detail yang mungkin mudah terlewat atau terlupakan, seperti cara yang benar untuk mengonsumsi obat tertentu, informasi yang tepat ketika ada saran yang saling bertentangan, dan bahkan mengingatkanmu untuk berlatih kebiasaan baru yang ingin kamu bangun untuk mencapai tujuanmu.
Bagaimana perbedaan antara terapi bicara dan pelatihan kesehatan digital?
Perbedaan yang paling jelas antara pelatihan dan terapi adalah tidak semua pelatih terlatih untuk mendiagnosis atau bekerja secara mendalam dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, trauma, atau masalah mendasar lainnya. Berbeda dengan terapi bicara tradisional, kamu dapat menggunakan pelatihan kesehatan digital untuk mengelola berbagai aspek kesehatanmu, seperti karier, kebugaran, keuangan, pola makan, dan banyak lagi.
Apakah kamu bisa melakukan terapi bicara dan pelatihan kesehatan digital secara bersamaan?
Ya! Jika waktu dan sumber daya memungkinkan, memanfaatkan keduanya secara bersamaan adalah cara yang baik untuk merawat kesehatan mental dan fisikmu secara bersamaan. Terapi bicara dapat membantu memperkuat kesehatan mentalmu, dan kamu dapat menggunakan pelatihan kesehatan digital sebagai sistem dukungan sehari-hari untuk setiap aspek kesehatanmu.
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.