Darto (bukan nama sebenarnya) telah berjuang dengan berat badannya selama bertahun-tahun. Meskipun mencoba berbagai rencana diet penurunan berat badan, ia belum berhasil menjaga berat badannya ideal atau menemukan rencana diet yang bisa ia patuhi. Terdengar familiar? Banyak orang mungkin bertekad untuk menurunkan berat badan dengan mengubah diet mereka tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Berikut adalah tiga tips tentang cara memulai perjalanan diet sehat.
Tetapkan tujuan yang jelas
Menetapkan tujuan yang jelas sangat penting untuk menjaga visi tetap terarah. Meskipun terkadang menggiurkan untuk membuat rencana besar, penting diingat bahwa semakin spesifik dan fokus tujuanmu, semakin mungkin kamu mencapainya. Salah satu metode yang membantu dalam menetapkan tujuan adalah dengan menggunakan kerangka SMART Goals: pastikan tujuanmu Spesifik, Measurable, Attainable, Relevant, dan Time-bound. Sebagai contoh, bukan hanya bertekad "turunkan berat badan", tetapkan tujuan yang spesifik seperti "turunkan 4kg dalam satu bulan dengan cara makan sehat dan berolahraga tiga kali seminggu." Penelitian menunjukkan bahwa menetapkan tujuan yang jelas dapat meningkatkan kinerja secara signifikan; sebuah studi yang diterbitkan oleh American Psychological Association menemukan bahwa orang yang menetapkan tujuan meningkatkan kinerjanya sebesar 30% dibandingkan dengan rekan mereka. Jadi tetapkanlah tujuan yang spesifik dalam perjalanan dietmu!
Miliki support system
Kurangnya dukungan menjadi alasan mengapa seseorang kesulitan mencapai tujuannya. Itulah mengapa meminta bantuan teman untuk mendukung dan memotivasi di dalam proses ini dapat membantu. Temanmu bisa berupa pasangan, anggota keluarga, teman, atau profesional (seperti ahli gizi atau pelatih kesehatan!). Meskipun beberapa orang mungkin bisa melakukannya sendiri, memiliki seseorang yang memahami pengalamanmu bisa sangat berharga. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki dukungan dari teman yang telah berhasil menurunkan berat badan lebih efektif dalam menurunkan berat badannya. Dan dietisien Naluri selalu siap menjadi bagian dari sistem pendukungmu dan membantumu dalam perjalananmu.
Dapatkan informasi yang tepat
Tidak ada alasan kekurangan saran diet jika kita mencarinnya di online, tetapi ingatlah bahwa setiap orang unik dan mungkin merespons diet yang berbeda-beda. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar yang dapat memberikan saran yang andal dan personal. Pelajaran Naluri juga mencakup berbagai topik terkait makanan dan nutrisi. Melakukan riset sebelum memulai diet sangat penting, karena dapat membantumu menghindari diet yang ekstrem atau siklus diet yo-yo. Dengan mencari informasi yang akurat, kamu dapat membuat keputusan yang terinformasi tentang kesehatan dan kesejahteraanmu.
Tahun baru adalah kesempatan yang baik untuk memulai kembali dan fokus pada perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan yang baik adalah aset yang berharga dan dapat dicapai melalui diet yang sehat. Mari berusaha melakukan perubahan positif yang dapat berdampak pada hidup kita selama bertahun-tahun.
Artikel berikut ditulis oleh Dietisien Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.