Liburan panjang telah tiba dan biasanya merupakan waktu yang penuh dengan kebahagiaan dan rasa syukur. Namun, bagi banyak orang, musim liburan tidak selamanya menjadi waktu yang paling indah sepanjang tahun. Terkadang, mungkin Anda akan mengalami situasi yang membuat stres atau kesepian. Memprioritaskan perawatan diri selama musim ini sangat penting untuk menjaga kesejahteraan. Simak lima tips di bawah ini tentang bagaimana Anda dapat menghindari stres saat liburan dan menjaga kesehatan mental Anda!
Tulislah daftar rasa syukur atau buatlah jurnal rasa syukur
Menjelang akhir tahun, ini adalah saat yang tepat untuk merenungkan kembali apa yang Anda syukuri, lalu berterima kasih kepada mereka yang telah membantu Anda. Jurnal rasa syukur, sebuah praktik yang populer dalam beberapa tahun terakhir, adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri. Hal-hal tersebut bisa sesederhana tentang hari yang cerah, sikap baik dari seorang teman, atau makanan yang lezat.
Pertimbangkan dengan baik acara kumpul-kumpul liburan
Tradisi liburan sering kali berkutat pada ajang kumpul-kumpul seperti pesta, reuni, dan makan malam keluarga. Meskipun acara-acara ini bisa menyenangkan, tetapi terkadang menimbulkan dinamika hubungan yang tidak nyaman dan bahkan konflik. Ketegangan dapat meningkat, terutama karena tradisi-tradisi ini sering kali berawal dari masa kanak-kanak, yang mengharuskan seseorang untuk mengambil peran yang tidak lagi sesuai dengan tingkat kenyamanan mereka saat ini. Musim liburan biasanya menghadirkan banyak pertemuan sosial seperti pesta, kumpul-kumpul, dan makan malam keluarga.
Meskipun acara-acara ini biasanya bermaksud baik, namun wajar jika Anda merasa tidak nyaman atau tertekan. Berikut ini adalah beberapa pengingat perawatan diri jika Anda merasa stres saat kumpul-kumpul selama liburan:
- Jika Anda memutuskan untuk hadir tetapi mulai merasa kewalahan selama acara berlangsung, buat rencana untuk beristirahat sejenak. Cari tempat yang tenang untuk menyendiri, menelepon teman, atau berjalan-jalan santai untuk menyegarkan diri.
- Jika Anda merasa sudah tidak sanggup lagi untuk bertahan, tidak masalah untuk pergi. Pastikan Anda memiliki transportasi sendiri sehingga Anda dapat datang dan pergi sesuai kebutuhan.
- Jika Anda lebih memilih untuk tidak hadir sama sekali, ingatlah bahwa hal itu tidak masalah. Berikan izin kepada diri Anda untuk memprioritaskan kesehatan Anda dan jangan merasa bersalah jika Anda memutuskan untuk membatalkannya.
Beristirahatlah di musim liburan ini
Anda mungkin merasa bersalah karena menambah beban kerja rekan kerja Anda, atau Anda mungkin terbiasa bekerja keras dan lupa menjadwalkan waktu istirahat yang seharusnya. Banyak orang percaya bahwa menunda waktu istirahat yang dibutuhkan karena ada beban kerja yang menanti mereka saat kembali bekerja. Padahal, manajer dan atasan Anda harus mendorong Anda untuk mengambil cuti. Ingatlah bahwa Anda yang akan menjaga diri Anda sendiri dengan sebaik-baiknya, dan mengatur waktu serta stres dengan bijak akan membuat perbedaan besar dalam mencegah kelelahan.
Padahal, manajer dan atasan Anda harus mendorong Anda untuk mengambil cuti. Ingatlah bahwa Anda yang akan menjaga diri Anda sendiri dengan sebaik-baiknya, dan mengatur waktu serta stres dengan bijak akan membuat perbedaan besar dalam mencegah kelelahan.
Buatlah anggaran Natal
Di musim saling memberi ini, pertimbangkan untuk membuat anggaran Natal agar Anda dapat menjalani liburan panjang tanpa tekanan finansial yang tidak perlu. Dengan membuat anggaran, Anda dapat mengalokasikan dana dengan bijak, memastikan Anda dapat menikmati kebahagiaan saat memberikan hadiah dan merayakannya tanpa mengorbankan kesehatan finansial Anda.
Dengan menetapkan batas pengeluaran yang jelas, Anda tidak hanya mencegah tekanan finansial pasca-liburan, tetapi juga menumbuhkan kontrol dan kesadaran akan pengeluaran musiman Anda. Pendekatan proaktif terhadap penyusunan anggaran ini dapat berkontribusi pada pengalaman liburan yang lebih santai dan menyenangkan, sehingga Anda dapat menikmati perayaan tanpa khawatir akan pengeluaran yang berlebihan.
Jangan berlebihan saat pesta liburan
Di tengah berbagai pesta liburan dan makanan yang menggoda, memprioritaskan makanan sehat menjadi komponen utama dalam perawatan diri selama masa liburan. Meskipun tidak diragukan lagi ini adalah waktu untuk memanjakan diri, menjaga keseimbangan dan memasukkan pilihan bergizi ke dalam makanan saat liburan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Pertimbangkan untuk memasukkan buah dan sayuran berwarna-warni, pilihlah protein tanpa lemak, dan perhatikan porsi makan Anda. Dengan membuat pilihan makanan yang bijaksana, Anda tidak hanya mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga memastikan bahwa musim liburan adalah saat yang tepat untuk menyehatkan dan meningkatkan vitalitas. Menyeimbangkan antara kesenangan pesta dengan pilihan makanan yang bergizi memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menikmati makanan liburan sambil tetap menjaga kesehatan Anda.
Kesimpulan
Dalam semangat membina tempat kerja yang menghargai kesejahteraan, liburan penjang memberikan kesempatan bagi setiap orang untuk melakukan praktik perawatan diri.
Ingatlah, berkah kesejahteraan bukan hanya upaya individu, tetapi juga upaya kolektif yang mengubah liburan panjang menjadi waktu yang penuh sukacita, terhubung, dan menyegarkan diri. Memasukkan perawatan diri di bulan terakhir tahun ini tidak hanya akan mempersiapkan diri Anda untuk liburan yang sehat tetapi juga untuk berkembang setelah liburan.