---
title: "เคล็ดลับสุขภาพจิต: มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม"
description: เรามาพูดถึงสุขภาพจิตและความสำคัญของสุขภาพจิตในชีวิตของคุณกัน
---

[บทความ - สุขภาพจิต, ความยืดหยุ่น - นัลลูรี่ ](https://www.naluri.life/th/community/articles)

# [เคล็ดลับสุขภาพจิต: มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม](https://www.naluri.life/th/community/articles/เคล็ดลับสุขภาพจิต-มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม)

 เขียนโดย [Amanda Xavier](https://www.naluri.life/th/community/articles/author/amanda-xavier) - 4 ส.ค. 2023, 6:05:53

**คำถาม: เราสามารถตรวจเช็คสุขภาพจิตของเราได้อย่างไร และนัลลูรี่จะช่วยฉันได้อย่างไร**

**เรามาคุยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพจิตกัน**

สุขภาพจิตถูกกำหนดโดยสภาวะโดยรวมว่าคุณจัดการพฤติกรรม ความรู้สึก และความคิดอย่างไร โดยอาจเป็นได้ทั้งดีหรือแย่เช่นเดียวกับสุขภาพกาย สุขภาพจิตของคุณมีระดับตามสเปกตรัม และไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ในบางวันคุณจะมีสุขภาพจิตดี และในบางวันคุณจะมีสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดี เหตุผลที่คุณควรใส่ใจพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณก็คือมันสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในเชิงกว้างได้ ตัวอย่างเช่น สุขภาพจิตที่ได้รับผลกระทบของคุณมีอิทธิพลต่อ:

- ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก (ครอบครัวและเพื่อน)
- ประสิทธิภาพในการทำงาน
- ความสนใจในกิจกรรมทางสังคม
- ระดับพลังงาน
- การนอนและพักผ่อน

คนส่วนใหญ่สามารถบอกได้ถ้ามีอะไรที่ “ไม่ปกติ” เขาจะพูดว่าเขา “ไม่รู้สึกเป็นตัวเองแบบที่เคย” ถ้าความรู้สึกนั้นเป็นเพียงชั่วคราว นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ถ้าความรู้สึกนั้นเป็นต่อเนื่อง บางทีอาจจะถึงเวลาที่จะตรวจเช็คตัวเองสักหน่อย ตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณได้ที่นี่

## **สัญญาณบอกถึงสุขภาพจิตที่ดี**

 

**คุณรู้สึกดี**

สัญญาณของสุขภาพจิตดีอันหนึ่งคือความรู้สึกดีและพึงพอใจกับสิ่งที่ดำเนินไป อารมณ์ของคุณโดยเฉพาะถ้ามีการเปลี่ยนแปลงผลุนผลันไปสู่อารมณ์ที่แย่กว่า เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณแล้ว

**คุณมีส่วนร่วม**

ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อความมั่นคง การเป็นที่ยอมรับ และการซัพพอร์ต ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังถอยออกมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เคยมีมาและไม่รู้สึกเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่คุณเคยทำแล้วสนุก นั่นเป็นตัวบ่งบอกที่ดีว่าสุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบแล้ว

ถ้าคุณต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยด้วย ดูแลจัดการความรู้สึกของคุณ ติดต่อมาได้ที่โค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่[ทางโทรศัพท์หรือ WhatsApp หรือติดต่อนักจิตวิทยาโดยช่องทางการพบปะขอคำปรึกษาแบบตัวต่อตัว](https://www.naluri.life/th/consultations/th?hsLang=th)

แม้ความรู้สึกเหงาในบางครั้งบางคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่การแยกตัวออกจากสังคมเป็นระยะเวลานานออกไปเป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพจิตของคุณต้องการได้รับการซัพพอร์ต

สิ่งที่พึงทราบคือบางครั้งผู้อื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพจิตของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัว ในกรณีนี้ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเปิดใจกว้างเพื่อเปิดรับซัพพอร์ตจากผู้อื่น 

**คุณกลับมาเหมือนเดิมหลังจากเผชิญความท้าทาย**

บางครั้งมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นแต่คุณก็อาจสังเกตเห็นว่ามีบางคนสามารถทำได้ดีในการกลับมาเหมือนเดิมหลังประสบเหตุการณ์เลวร้าย ความยืดหยุ่นทางจิตใจเป็นตัวอย่างหนึ่งของการมีสุขภาพจิตที่ดี ความยืดหยุ่นทางจิตใจคือความสามารถในการปรับตัวและกลับมาดังเดิมได้ในยามที่อะไรไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจใว้ คนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจจะไม่จมอยู่หรือยึดอยู่กับความล้มเหลว เขาจะยอมรับสถานการณ์ เรียนรู้จากข้อผิดพลาด และเดินหน้าต่อไป

ถ้ามีอะไรมากระทบความยืดหยุ่นทางจิตใจของคุณและคุณพบว่าตัวเองมีอารมณ์พุ่งพรวดและรู้สึกรับไม่ไหวได้โดยง่าย มันอาจจะถึงเวลาแล้วที่จะตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณ

ข่าวดีคือเราสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจได้ และถ้าคุณอยากเรียนรู้มากขึ้นว่าจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร [ติดต่อ](https://www.naluri.life/th/consultations?hsLang=th)มาที่โค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่

**- Amanda Xavier –**

*Amanda เป็นโค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่ เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ การดูแลตัวเอง ความภูมิใจในตัวเอง โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เธอช่วยผู้คนจัดการอารมณ์ และเผชิญกับแบบแผนความคิดลบเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลและนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น*

สุขภาพจิต o การดูแลตัวเอง o ความยืดหยุ่นทางจิตใจ 

[ดูโพสต์ฉบับเต็ม](https://www.naluri.life/th/community/articles/เคล็ดลับสุขภาพจิต-มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Amanda Xavier"
  },
  "dateModified" : "2023-08-04T06:05:53.362Z",
  "datePublished" : "2023-08-04T06:05:53Z",
  "headline" : "เคล็ดลับสุขภาพจิต: มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 1400,
    "url" : "https://3801355.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3801355/Test-2.png",
    "width" : 2400
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://www.naluri.life/th/community/articles/เคล็ดลับสุขภาพจิต-มีวิธีทดสอบสุขภาพจิตไหม",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "บทความ"
  }
}
```