---
title: "วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น: เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ"
description: การอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยให้ความรู้สึกปลอดภัยกว่าตราบเท่าที่โลกรอบตัวคุณยังเป็นอยู่ดังเดิม แต่การเรียนรู้ที่จะปรับตัว เปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์ และมีความยืดหยุ่นทางจิตใจนั้นคุ้มค่ากว่ามาก เรียนรู้วิธีที่จะกล้าเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างที่คุณควรได้ใช้
---

[บทความ - สุขภาพจิต, ความยืดหยุ่น - นัลลูรี่ ](https://www.naluri.life/th/community/articles)

# [วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น: เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ](https://www.naluri.life/th/community/articles/วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น-เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ)

 เขียนโดย [นัลลูรี่](https://www.naluri.life/th/community/articles/author/naluri) - 4 ส.ค. 2023, 6:00:25

พื้นที่ปลอดภัยเป็นพื้นที่ปลอดภัยทางจิตวิทยาที่คุณสามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมเพื่อจำกัดสิ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียดหรือมีความวิตกกังวลได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ พื้นที่ปลอดภัยมีลักษณะเหมือนกับกิจวัตรประจำวัน การได้นั่งบนเก้าอี้ตัวโปรดหลังกลับจากวันทำงานหนักหรือการเปิดเพลงเดิมฟังซ้ำแล้วซ้ำอีก

คุณคิดว่าการรู้สึกสบายเป็นเรื่องดี การลดความเครียดเป็นเรื่องดี การจำกัดความวิตกกังวลเป็นเรื่องดีเยี่ยมใช่ไหม ใช่สิ

หรือใช่หรือเปล่านะ

## ทำไมคุณจึงควรเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ

ถ้ามองแบบสุดโต่ง การอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยจะเป็นกับดักทำให้คุณถูกจำกัดเรื่องการเติบโตและพัฒนาตัวเอง ยิ่งคุณอยู่ตรงนั้นนานเพียงใด การเดินออกมาเพื่อลองทำสิ่งใหม่ เรียนรู้และเติบโตก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น 

ด้านล่างนี้เป็น 3 เหตุผลหลักที่คุณควรเดินออกจากความรู้สึกปลอดภัยและคุ้นเคย:

**สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ**

คนที่ประสบความสำเร็จทั้งหลายเลือกที่จะเสี่ยงและล้มเหลวในบางครั้ง แต่เขาจะสามารถลุกขึ้นมาและท้าทายตัวเองอีกครั้งเพื่อเดินมาถึงจุดที่เขายืนอยู่ในวันนี้ การเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยและรับความเสี่ยงมาพร้อมกับความเครียดและความวิตกกังวล แต่การมีประสบการณ์ความท้าทายจะช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจได้ในระยะยาว

**ปลดปล่อยศักยภาพของคุณ**

คุณเรียนรู้ไม่ได้มากนักถ้าอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย คุณจะไม่เคยรู้เลยว่าคุณอาจทำอะไรได้หรือค้นพบเกี่ยวกับตัวคุณเอง! เมื่อคุณเดินออกมาและเริ่มทำกิจกรรมใหม่ ๆ คุณจะได้ปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณ คุณจะพบว่ามีอาหารใหม่ ๆ ที่คุณชอบ หรือพบว่าคุณมีความสามารถด้านกีฬาหรือกิจกรรมบางอย่าง

**เสริมสร้างทักษะการปรับตัวของคุณ**

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องน่ากลัวหรืออาจเป็นโอกาสก็ได้ ถ้าไม่มีการเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยและพัฒนาทักษะการปรับตัว การเปลี่ยนแปลงก็จะเป็นเรื่องน่ากลัวเสมอ

การรู้จักปรับตัวมักจะถูกระบุเป็นหนึ่งในทักษะความสามารถเชิงสมรรถนะ (soft skills) ในที่ทำงานที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ทำไมน่ะเหรอ นั่นก็เพราะคนที่ปรับตัวได้จะมีความสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ได้เร็วและอยู่รอดได้ในสภาวะที่สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง

## ฉันควรเริ่มต้นอย่างไร

มีเรื่องง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ ด้านล่างเป็นไอเดียบางอย่างที่ช่วยคุณได้ในการเริ่มต้น:

**เปลี่ยนกิจวัตรอขงคุณ**

คุณอาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อน ในระหว่างที่ทานมื้อเย็น ลองปิดมือถือและสิ่งรบกวนอื่น ๆ เลือกที่จะใส่เสื้อผ้าชุดอื่น ๆ หรืออาจแค่เดินให้ช้าลงเพื่อชมทัศนียภาพรอบ ๆ คุณฟังข่าวในเวลาเดิมทุกวันใช่ไหม หยุดไปก่อนสิ! ทำไมไม่ลองใช้เวลานั้นมาฟังพอดแคสต์ที่เพื่อนคุณมักจะพูดถึงอยู่เสมอ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้ทำให้คุณเลิกทำตามพฤติกรรมเดิม ๆ ได้

**เผชิญหน้ากับความกลัว**

การเผชิญหน้ากับความกลัวสามารถเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเองได้ และการบรรลุเป้าหมายสัมพันธ์กับการหลั่งสารโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ถ้าคุณเป็นคนขี้อาย ขั้นแรกให้ลองไปออกเดท พูดเสียงดังขึ้นในที่ทำงาน หรือมีบทสนทนาที่ยากกับญาติ การเอาชนะสิ่งที่คุณกลัวจะทำให้คุณรู้สึกมีพลัง

**ปรึกษามือโปร**

ถ้าคุณคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้น ให้มองหาตัวช่วย ค้นหาแรงบันดาลใจจากเพื่อนและครอบครัว หรือหาแรงจูงใจที่จะเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยโดยปรึกษากับนักบำบัดหรือโค้ชสุขภาพผู้เชี่ยวชาญ หรือผ่านกลุ่มซัพพอร์ต

ถ้าคุณบอกให้ผู้อื่นรับรู้ ก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะทำตามนั้น

**อาสาสมัคร**

ไม่ว่ามันจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณหรือเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวที่คุณจะก้าวเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ การอาสาสมัครจะสอนอะไรบางอย่างให้กับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย บทเรียนชีวิตที่เรียนรู้จากการเป็นอาสาสมัครจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มีความเข้าใจและมีมุมมองต่อโลกที่ดีขึ้น และทำให้คุณรู้สึกถึงการทำอะไรให้สำเร็จและมีความภาคภูมิใจไปพร้อม ๆ กับตอบแทนชุมชนได้ด้วย

**เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ**

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียงทำให้คุณออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย แต่ยังให้ประโยชน์ทางสุขภาพสำคัญ ๆ หลายอย่าง คุณได้ฝึกสมองซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการเรียนรู้ของคุณไม่ว่าจะเป็นการโฟกัส การให้ความสำคัญในรายละเอียด การรื้อฟื้นความทรงจำ และการแก้ปัญหา รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม ถ้าคุณสมัครเรียนเพื่อเพิ่มทักษะใหม่ คุณจะได้พบผู้อื่นที่พยายามเรียนรู้ทักษะเดียวกัน ถือเป็นโอกาสที่ดีที่จะพบปะคนกลุ่มใหม่และเข้าร่วมกับกลุ่มซัพพอร์ตที่สามารถช่วยในกระบวนการเติบโตของคุณได้**อ้าแขนรับคุณคนใหม่**

การอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของคุณจะปลอดภัยมากกว่าตราบเท่าที่โลกรอบตัวคุณไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่การเรียนรู้ที่จะปรับตัว ยืดหยุ่น และมีความยืดหยุ่นทางจิตใจคุ้มค่ากว่ามาก กล้าเดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณเพื่อที่จะสามารถใช้ชีวิตที่คุณควรได้ใช้ นัลลูรี่สามารถช่วยคุณค้นพบโอกาสในการเติบโตและความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตของคุณได้ ขอรับซัพพอร์ตที่คุณต้องการได้จากผู้เชี่ยวชาญที่คุณไว้ใจได้แล้ววันนี้

 

บทความนี้ถูกนำเสนอโดยนักโค้ชสุขภาพจิตของ Naluri แพลตฟอร์ม Naluri เสริมให้คุณพัฒนานิสัยการดูแลสุขภาพที่ดี เรียบเรียงผลลัพธ์สุขภาพที่มีความหมาย และสร้างความเป็นสุขและสุขใจผ่านการโค้ชที่ประเมินและกำหนดเป้าหมายให้บุคคล โดยมีการเรียนรู้ที่ตั้งโครงสร้าง บทเรียนที่นำตัวเอง และเครื่องมือและอุปกรณ์ทางสุขภาพที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ดาวน์โหลดแอป Naluri ได้ทันทีหรือติดต่อ [hello@naluri.life](mailto:hello@naluri.life) เพื่อข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้บริการโค้ชและการรักษาดิจิตออนไลน์เพื่อเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

[ดูโพสต์ฉบับเต็ม](https://www.naluri.life/th/community/articles/วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น-เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "นัลลูรี่"
  },
  "dateModified" : "2023-08-04T06:00:25.234Z",
  "datePublished" : "2023-08-04T06:00:25Z",
  "headline" : "วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น: เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 1400,
    "url" : "https://3801355.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/3801355/Comfort%20Zone.png",
    "width" : 2400
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://www.naluri.life/th/community/articles/วิธีการปรับตัวให้ได้ดียิ่งขึ้น-เดินออกจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณ",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "บทความ"
  }
}
```